Kategori: İlginç

Bir sporcunun vücudunun sadece yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizler nedeniyle sağlıklı, iyileşmiş ve zayıf olduğunu düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Düzenli aktivitelere ek olarak, sporcu beslenmesinin kalitesi, aşırı antrenmanlara karşı vücudu güçlü tutmanın önemli bir parçasıdır. Bu nedenle sporcu beslenmesi, he

Daha fazla oku

Balın doğal olarak tatlı olduğunu herkesin bildiği gibi, peki yemeğimizde rafine şeker alışverişi yapmanın bir alternatifi olabilir mi? Son derece besleyicidir, o kadar güçlüdür ki, sanayileşmiş tatlandırıcıları aynı lezzet etkinliğiyle ve tabii ki çok daha sağlıklı bir şekilde değiştirebilir. Balın günlük hayatınıza nasıl

Daha fazla oku

Kim güzel ve ferahlatıcı bir portakal içmeyi sevmez? Brezilyalıların günlük yaşamlarında çok yaygın olan portakal suyu, çok lezzetli olmasının yanı sıra, yaşamlarımız için tam bir temel besin kaynağıdır. Mineral tuzlara ek olarak lif, A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin olan bu içecek bağışıklığı güçlendirir, bağırsak geçişini iyileştirir ve anemi riskini azaltır.Anemi ile ilgili olarak, C vitamini faktör

Daha fazla oku

Dünyadaki en hızlı büyüyen antrenman yöntemi olan CrossFit, Brezilya'daki çeşitli ağırlık antrenman salonlarında görülen ateştir. Spor, harika bir fiziksel aktivite olmasının yanı sıra, özünde uygulayıcıları için günlük alışkanlıklar ve geleneklerdeki değişikliklerden yoğun bir diyet eğitimine kadar her şeyi içeren yeni bir yaşam konsepti getiriyor. Yüksek aşınma seviyesi nedeniyle, de

Daha fazla oku

Diyette akvaryum balığı yemeyi kim sevmez? Düşük kalorili, süper besleyici ve ek olarak ekonomik ise, direnmenin bir yolu yoktur! Tilapia da öyle: Mutfakta çok yönlü, sindirimi kolay ve kalp hastalığını önlemek ve sinir hücrelerini yenilemek gibi vücudumuz için birçok faydası olan lezzetli bir balık.Tutarlı ve çok lezzetl

Daha fazla oku

Vegan ve laktoz içermeyen diyetlerin joker karakteri olarak da bilinen soya sütü, geleneksel inek sütü gibi hayvansal kaynaklı yaygın bileşenlerin yerini almak için yaygın olarak kullanılan lezzetli bir bitki özüdür. Ama yine de günlük menüdeki içeceğin çoğunu nasıl yapacağını bilmeyenler için, soya sütü ile soğuk günler için klasik yulaf lapasından lezzetli bir ıspanaklı sufleye kadar 5 tarif hazırladık. Gel bir bak!1. Kış aylarında soya s

Daha fazla oku

Önerilen ürünTaeq elyaflı hafif lor 200gLezzet tartışılmaz, sağlık ve gıda kalitesi evet! Örneğin lor ve mayonez arasında en sevdiğiniz ürün hangisidir? Lezzetli ve gastronomide çok kullanılan bu iki bileşenin önemi, günlük birkaç öğünde anlaşılıyor, ancak hangisinin tüketime en uygun olduğunu ve özellikle de bunun nedenlerini biliyor musunuz? Lor ve mayonezin faydalarını ve

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik İtalyan Domates Taeq 500grKim "güzellik masayı hazırlamaz" dedi? Canlı görünümleri, güçlü, canlı ve uyumlu renkleriyle tanınan bazı yiyecekler öne çıkıyor ve ilk ısırmadan önce ağzımızı su ile dolduruyor! Ayrıca çoğu son derece lezzetli, sulu ve sağlık için besleyicidir. Günlük yemeklerimiz için harika s

Daha fazla oku

Sonuçta gece yemek sağlığımız için iyi mi yoksa kötü mü? Özellikle birkaç kilo vermek isteyen doğrudan diyet yapmaya karar veren kişiler için yemek yeme alışkanlığı veya yatmadan önce buzdolabından bir şeyler "çimdikleme" ilk kaçınılan tutumlardan biridir. Ama bu doğru mu? Günün son öğünü hakkındaki

Daha fazla oku

Sağlıklı bir beslenme planında glüteni değiştirmek sandığınızdan daha kolay olabilir! Çölyak hastaları, maddeye tahammülsüz veya alerjisi olanlar için hayatı daha hafif ve daha doğal hale getirmeye yardımcı olan birçok lezzetli alternatif vardır. Diyetinizdeki buğday, yulaf ve diğer tahılların tüketimini en iyi hangi yiyeceklerin sağlayabileceğini öğrenin ve günlük yaşamınız için yeni seçenekler keşfedin!Bir gıda alerjisi veya tahammülsüzlüğü i

Daha fazla oku

Ayurveda tıbbına aşina olan herkes, farklı sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan (oldukça besleyici) bir Hint meyvesi olan amla'yı duymuş olmalıdır. Taze meyveyi yemenin yanı sıra, çeşitli tedavi edici özellikleri olan amla yağını da kullanabilirsiniz. Faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Başlıca olanları aşağıda

Daha fazla oku

Parmaklarınızı, boynunuzu ve sırtınızı çatlatmak o kadar doğal ki, bunu günlük olarak ne kadar yaptığımızı anlamıyoruz. Ama rahatlatıcı olmasına rağmen, bu alışkanlık vücut için sağlıklı mı? Bunu yapmamamız gerektiğini söyleyen bir dizi efsane ve efsane var, çünkü eklemleri yıpratıyor, ancak doğru bir şekilde, uygun profesyonel rehberlikle yapıldığında, eylem sağlık için bile faydalı olabilir. Daha fazlasını öğrenin!Fizyoterapist Aeyxa Cruz

Daha fazla oku

Kemik ve kas sağlığı için önemli olan D vitamini, sağlık için gerekli bir besin maddesi olarak kabul edilir. Balık (somon, sardalya ve ton balığı), yumurta, mantar, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Ancak tek başına besin, bu besin maddesinin seviyelerini karşılayacak kadar mı? Konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için beslenme uzmanı Caroline Codonho ile konuştuk, bize D vitamini mitleri ve gerçekleri hakkında daha fazla bilgi verdi. Şuna bir bak!1. D vitamini

Daha fazla oku

Ana öğünleri tamamlamak veya öğleden sonra atıştırmak için, kişler sadece pratiklik açısından değil, kombinasyonlarında sahip oldukları yüksek besin değerleri açısından da iyi seçeneklerdir. Çok yönlü ve lezzetli, çok çeşitli yemeklere mükemmel uyum sağlar ve bu nedenle sağlıklı versiyonlara ve doğal içeriklere uyum sağlamak inanılmaz bir inceliktir. Tam quiches için 4 öneriye bakın.Gas

Daha fazla oku

Besin açısından zengin sağlıklı bir diyet uygulamak isteyen herkesin, özellikle günlük işler için gerekli enerjiyi sağlamak için en önemli öğün olarak kabul edilen kahvaltıda, günün başından sonuna kadar iyi beslenmesi gerekir. Sonra, bu görev size yardımcı düşünerek, biz yedi seçenek listesi ayırmak ışıkları Işığı ve duygudurum gün olsun yardımcı olacaktır. Ödeme!1. TapyokaÇölyak hastaları için glu

Daha fazla oku

Kumsalda spor yazın yüzü! Böylece, işlevsel devreler giderek daha fazla hayran kazanıyor ve Brezilya sınırlarının senaryolarını harika bir açık hava spor salonu haline getirerek refah ve yaşam kalitesi arayanları cesaretlendiriyor. Sınırları zorlayan aktivitelerde, dinamik ve yoğun bu egzersizler, çevre ile sağlıklı etkileşime ek olarak birçok fiziksel kondisyon oluşturur!Plaj parkurlarının önerisi,

Daha fazla oku

Önerilen ürünPirinç yedi tahıl Taeq 500gKahverengi pirinç, kinoa, keten tohumu, yulaf, tritikale, arpa ve buğdayı tek bir yemekte bir arada düşünün. Bu 7 tahıl pirinci! Nutrologlar ve beslenme uzmanları tarafından fonksiyonel günlük diyetler için en çok tavsiye edilen ürünlerden biri olan bu güçlü tohumlardan oluşan versiyonun organizmanın işlevlerini düzenlediği, böylece vücuda daha fazla enerji, enerji ve eğilim verdiği belirtiliyor.Adından da anlaşılacağı gibi, 7 t

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik tatlı patates Taeq 600grSağlığımız için en eksiksiz aktivitelerin "raket sporları" olduğunu biliyor muydunuz? Evet onlar. Spor tıbbı konusunda uzmanlaşmış ve tenis, squash, badminton ve plaj tenisi gibi modalitelere işaret eden "British Journal of Sports Medicine" tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya dayanarak Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) kendisi olduğunu kim söylüyor: doğal uzun ömür kaynakları, ayrıca insanların daha uzun yaşam beklentisine ek olarak zihinsel sağlık, memnuniyet, pozitiflik ve öz saygı koşullarını iyileştirir.Daha eski araştırmalar her zaman yü

Daha fazla oku

Suudade ... O kadar normal hissetmek ki, hissetmeyen tek bir varlık bile yok. Her şeyi özlüyoruz: arkadaşlar, aile, aşklar, anlar, durumlar ... Bize zamanı yeniden yaşama arzusu verecek şekilde belirli bir nostalji tadı mevcut olduğunda. Ama bu nostaljik özü nasıl yönetebiliriz ve her şeyden önce onu gelecek için sağlıklı, üretken ve faydalı bir eyleme dönüştürebiliriz? Tabii ki, herkes birdir ve

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik Roka TaeqÇocuğa bakmak, özellikle yeni doğmuşken, özün ve anne bakımının bir parçasıdır. Bununla birlikte, anneler genellikle kendi refahlarını unuturlar ve bu doğum sonrası dönemde sağlığa daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Bunun için, bebeğin emzirmesini etkilememek için besin açısından zengin ve dengeli beslenme her şeyden önce çok önemlidir.Doğum sonrası kadınlar için yeni b

Daha fazla oku

Çatlaklarla uğraşmak çoğu kadın için büyük bir güçlüktür - öyle ki, bu çizgiler ortaya çıkar çıkmaz çoğu kişi problemden kurtulmak için estetik prosedürlere başvurmaya başlar. Ancak hamilelikte kilo alımı ve döneme eşlik eden tüm hormonal değişikliklerle bu izlerden kurtulmak daha da zorlaşır. Hamile kadınların% 70 ila% 90'ı bi

Daha fazla oku

Sağlıklı, besleyici ve lezzetli yönlerinin tam bir uyum içinde tutulması gereken kusursuz bir diyet için aralıksız verilen mücadelede, bazı besinler diyetin kahramanının işlevsel rolünü tam anlamıyla yerine getirir. Besin maddelerinden bıkan süper besinler, gastronomik zevke ağızlarını kapatmak zorunda kalmadan sağlık ve yaşam kalitesine yatırım yapanlar için en iyi seçeneklerdir. Özellikle çocukların diyet ku

Daha fazla oku

Çok yönlü, lezzetli, besleyici ve ... Tıbbi! Guava posası, sağlık için o kadar büyük özelliklere sahiptir ki, kullanımı soğuk algınlığı ve grip gibi basit kabul edilen hastalıklardan, örneğin daha büyük ve karmaşık tedavilere kadar iyileştirmeye yardımcı olur. diyabetle mücadele. Bu lezzetli ve güçlü tropika

Daha fazla oku

Önerilen ürünTaeq çikolata 66g ile hafif çilekli tahıl barGünlük karbonhidrat tüketiminden bahsederken özellikle geceleri bu maddelerin kaynakları ile ilgili en çok tartışılan konulardan biri de kan şekerinin glisemik indeksi ile iştahımızı kaybetmeden ya da doğru şekilde bu besinleri diyetimizden çıkararak nasıl düzenleyeceğimizdir. etkili. İyi haber şu ki: b

Daha fazla oku

Hamile kalmaya çalışanlar için diyetlerine dikkat etmek çok önemli, biliyor musunuz? Bol meyve ve sebze yemenin yanı sıra, yumurtlama ve döllenme sürecini bir şekilde engelleyebilecek bazı yiyecekleri de kısıtlamak gerekir.Hiçbir yiyeceğin kesin kısırlığa neden olmadığını belirtmekte fayda var - ama evet, hormonal dengesizliklere neden olabilir ve bu şekilde hamilelik şansını azaltabilir. Bu konuda size yardımcı olm

Daha fazla oku

Sağlıklı ve besleyici bir diyet modelini takip etmek isteyenler için önerilen esmer pirinç, günlük hazırlıklarda giderek daha fazla bulunur. Örneğin, risottolarda veya geleneksel bir feijoada'da, bileşen, güçlü özelliklere ek olarak, mutfak seçeneklerimizi genişleten birkaç farklı türe sahiptir. Başlıca kahverengi pi

Daha fazla oku

"Zevk" veya "esenlik" hormonu olarak bilinen endorfinler, genellikle fiziksel egzersiz sırasında ve sonrasında salınır ve mutluluk ve rahatlama hissi verir. Ama yemekle de uyarılabileceğini biliyor muydunuz? Hipofiz bezi tarafından endorfin üretimini artıran ve daha büyük bir refah duygusu yaratan yiyecekler vardır. onlarla tanı

Daha fazla oku

Fas kuskusu, Afrikalılar tarafından Brezilya'ya getirilen ve sömürge döneminde popüler hale gelen bir Arap lezzetidir. Lezzetli, hazırlaması kolay ve besleyici, çok yönlü bir yemek olmasının yanı sıra sağlık açısından birçok faydası vardır ve akla ne gelirse gelsin arttırılabilir. Tüketiminin avantajların

Daha fazla oku

Genel olarak partilerde, özellikle çocuklarda çokça bulunan soda, sinemanın, alkol içmeyenlerin ve hatta sıcak bir günde öğle yemeğinin resmi içeceğidir. Ancak aşırı tüketiminin birkaç sağlık sorunu getirebileceğini inkar etmek mümkün değil. Çünkü çok miktarda şeker içerdiği için hem kilonuzu artırabilir hem de diyabetin başlamasına katkıda bulunabilir. Sıfır versiyonu bile bu sorundan mu

Daha fazla oku

Gıdanın kalitesine katkıda bulunan ana faktörlerden biri buzdolabında nasıl saklanacağıdır. Örneğin sebze grubunda, içerik maddelerinin hayatta kalmasını sağlayan, ana besin özelliklerini ve tabii ki lezzetlerini kaybetmeden tüketilmeye ve yeniden kullanılmaya yatkın hale getiren birkaç dondurma tekniği vardır.Dondurulmuş sebzelerde

Daha fazla oku

Bir tabakta bulunan kalorileri saymak birçok insan için ortak bir alışkanlık haline geldi. Bu, kilo vermek isteyenler tarafından giderek daha fazla benimsenen düşük karbonhidrat diyetinin popülerliğinin bir yansımasıdır. En büyük özelliği ekmek ve makarnalarda olduğu gibi çok kalorili gıdalardan kaçınmak ve bu tokluk hissini veren tam tahıllara öncelik vermektir. Ancak, kan şekeri seviye

Daha fazla oku

40 yaşında anne. Geçmişte o yaştaki hamilelik geç ve hatta tehlikeli olarak görüldüyse, günümüzde gitgide daha çok kadınların bu yaş grubuna ilk çocuklarının hayaliyle ulaştığını görüyoruz. En iyi haber, bu tabuyu yıkmanın yanı sıra, tıbbın evrimi, hamile kalanlar veya hayatın bu evresinde hamile kalmak isteyenler için doğal ve sağlıklı bir hamileliğe izin vermesidir.20, 30, 40 ... Yaşın önemi yok. Hamilel

Daha fazla oku

Meksika kökenli agav, tatlandırıcı ve şifalı bitki olarak yaygın olarak kullanılan sulu bir bitkidir (örneğin sindirim problemlerini ve olası yaralanmaları tedavi etmek için). Farklı tariflerde kullanılabilen tatlı nektar içerdiği için rafine şeker yerine sağlıklı bir alternatif olarak çalışır. Agav ve faydaları hakkında

Daha fazla oku

Biberin tek bir bitki değil, birkaç bitki olduğunu biliyor muydunuz? Krallıktan, parmak kıza, kırmızı biber gibi acı biberlere sahip olmamız boşuna değil. Ancak kırmızımsı renk ve yanmaya ek olarak, Latin Amerika'daki yerli halkın beslenmesinin bir parçası oldukları için yüzyıllardır bilinen bazı faydaları da paylaşıyorlar. Sömürgecilerin gelişinden s

Daha fazla oku

Şarabın hammaddesi ve lezzetli olmasının yanı sıra, üzümün sağlık açısından da birçok faydası vardır. Bunların arasında, B vitaminleri ve mineralleri gibi beynin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olan besinlerin varlığı sayesinde hafıza kapasitesini geliştirme gücü vardır. Ancak farklı meyve türleri olduğu iç

Daha fazla oku

Pek çok insan, pamukçukların sadece dudaklardaki kazara morluk veya ısırıklardan kaynaklandığını düşünür. Ama yemeğin bu sorunla çok ilgisi var, biliyor musun? Bu küçük ülserlerin ortaya çıkmasına yardımcı olan bazı yiyecekler vardır. Ancak çok sık pamukçuk olma riskini almamanız için, bu sorunun en büyük nedenlerini listeledik - bu yüzden aşırı kullanılmamaları gerekir. Ödeme!Biber ve çok baharatlı yiyecekler

Daha fazla oku

Seitan'ı duydun mu? Vejetaryen ve vegan diyetinde çok popüler olan bu, hayvansal kaynaklı hiçbir şey tüketmeyenlerin diyetinde protein yerine geçen glütenden elde edilen bir bitkisel etten başka bir şey değildir.Seitan, hazır olmanın yanı sıra, su ve beyaz un karışımı kullanılarak evde de yapılabilir; bu karışım, tüm nişasta çıkıncaya ve yalnızca protein bakımından zengin olan kısım çıkana kadar saatlerce ıslatılmalıdır. Çok yönlüdür, farklı vejetaryen tarifler

Daha fazla oku

Kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalıklarında vitamin hazırlamak söz konusu olduğunda, en iyi kısımlardan biri, meyvelerin farklı kombinasyonlarını icat etmektir - çilek, muz, mango, avokado, papaya ve harika karışımlar sağlayan diğer malzemeler. Özellikle muzlu avokado vitamini, minerallerin, vitaminlerin ve iyi yağların en lezzetli ve besleyici kaynaklarından biridir. Sizleri bu içeceği günlük

Daha fazla oku

Kıta boyutlarında bir ülkede yaşadığımız kadarıyla, bölgemizde en çok beğenilen bir yiyeceği tercih etmek oldukça yaygındır. Örneğin, denizle yıkanan devletler doğal olarak daha fazla tuzlu su balığı tüketirken, kuzeydekiler biyolojik çeşitlilik açısından zengin nehirlere sahip oldukları için tatlı su balıklarını tercih edebilirler. Ancak bu hayvanları ithal etmeye g

Daha fazla oku

Muhtemelen farklı muz çeşitlerini duymuşsunuzdur. Sağlığa sayısız faydası olan bu meyvenin boyut ve şekle göre değişen birçok çeşidi vardır. Peki, meyvenin görünümünün yanı sıra çeşitli muz türlerinin de besinsel farklılıkları olduğunu biliyor muydunuz? Muz-gümüş, da-terra, nanika, elma ve altın, hepsi çok sağlıklıdır ve sağlık için önemlidir, ancak biraz farklı miktarda besin içerir ve bu nedenle vücutta çeşitli işlevlere sahiptir. Ana muz türleri hakkında biraz daha fazla bilgi ed

Daha fazla oku

Yeşil muz biyokütlesini duydunuz mu? Yemekle ilgili haberleri takip ediyorsanız ve sağlıklı bir diyet uyguluyorsanız, elbette evet. Vegan ve fonksiyonel tariflerde yaygın olarak kullanılan yiyecekler, uygun brigadeiros, meyve suları, vitaminler, çorbalar, ekmekler ve hatta lezzetli hamburgerlerde kolayca bulunabilir. Böylesine

Daha fazla oku

Mor sebzelerin sağlıklı beslenmemiz için ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Yaşamımız için gerekli doğal maddeler listesinde önemli bir varlık olan bu besin grubu, organizmanın temel işlevlerini düzenleyen ve yardımcı olan önemli bir besin kaynağıdır. Fuar ve süpermarketlerde kolaylıkla bulunabilen bu ürünler, yemek planımızı doldurmaya, yemekleri renklendirmeye ve günlük menüleri dengelemeye de yardımcı oluyor.Beslenme uzmanı Tamara Castro'ya g

Daha fazla oku

Diğer mineraller gibi sodyumun da sağlık açısından birçok faydası vardır - artan enerji, güçlendirilmiş kaslar ve hatta kalp atış hızında daha fazla denge gibi. Ancak vücuda olumsuz etkiler getirmemesi için çok dikkatli tüketilmesi gereken tartışmalı madde türüdür. Sebep? Fazla mı, madde ters bir etkiye sahip olabilir ve hipertansiyona kardiyovasküler sistemde, kemiklerde ve böbreklerde komplikasyonlara neden olabilir.Bu nedenle, yalnızca sodyumun

Daha fazla oku

Günlük yaşamın koşuşturması hızlı yemek ve pratik pişirme gerektiriyorsa, vücudumuz sağlıklı, besleyici yiyecekler ve malzemeler için haykırır. Bu nedenle, rutinimizdeki faydalı ile hoşu birleştirmek için omlet en iyi seçeneklerden biridir, çünkü pişirmesi çok kolay olmasının yanı sıra son derece lezzetli ve tabii ki sağlık için güçlüdür. Bu yemeği günlük hayatınızda daha sağ

Daha fazla oku

Önerilen ürünPapatya bitki çayı Taeq 15gUykunun sizi şişmanlatabileceği hikayesini duymuş olabilirsiniz - özellikle de yemek yedikten hemen sonra kestirirseniz. Ayrıca herkesin, olan hiçbir şeyi hatırlamadan uyansalar bile her gece rüya gördüğünü duymuş olmalısınız. Ama hepsi gerçekten mantıklı mı? Konuyla ilgili 5 efsane ve

Daha fazla oku

Açlığın grev yaptığı zamanı biliyor musunuz? Yani var, ama olmamalı. Gerçekten yemek yemek istediğimizde, yemeğimizin günlük taleplerimize uygun olmamasıdır. Böylece fonksiyonel gıda, bu ihtiyaçları karşılamak için bir havza olarak gelir. Her bireyin beslenme ihtiyacını karşılamak için yapılan bu ürün, suçluluk duymadan tatmak için farklı, sağlıklı ve lezzetli bir menü sunuyor.İster işte, ister uzun bir toplantı gü

Daha fazla oku

Üzümlerin mükemmel antioksidan kaynakları olduğunu biliyor muydunuz? Bunlardan biri resveratrol! Çoğunlukla mor üzümlerde bulunan bu süper güçlü molekül, beyin sağlığı üzerinde güçlü bir şekilde hareket eder, cildin sağlıklı ve genç kalmasına yardımcı olur ve hala kalbin büyük bir müttefiki. Bu antioksidanın faydaları hakkı

Daha fazla oku

Ananasın tüm kısımlarında (posa, kabuk ve sap) bulunan bromelain, sindirime yardımcı olan ve aynı zamanda tıbbi amaçlar için kullanılan bir enzim türüdür. Örneğin şişliği azaltmak ve iltihabı tedavi etmek için çok faydalıdır. Bromelain'in ne için olduğunu daha iyi bilmek ister misiniz? Bu madde ve faydalarından

Daha fazla oku

Daha sağlıklı, düzenli bir yaşam için ve hatta en etkili kilo verme diyetlerinde bile, birçok insan menülerinde diyetlerine çeşitli tahıl türlerini dahil eder. İdeal bir kahvaltı için müsli tahıl, günlük menünüze daha fazla mutluluk ve enerji katacak en sevdiğiniz malzemelerle yemeğinizi evde bir araya getirmek için harika bir seçenektir!Beslenme uzmanı Giovana M

Daha fazla oku

Gerçek şu ki, egzersiz söz konusu olduğunda, herhangi bir spor veya fiziksel aktivite yapmak geçerlidir. Sonuçta, gerçekten sağlıklı bir yaşam sürmek için sadece dengeli beslenmek yeterli değildir, en azından biraz yürümemiz gerekir, çünkü vücudumuzun iyi çalışması için minimum miktarda fiziksel egzersize ihtiyacı vardır. Bazen tembellik hakim olur

Daha fazla oku

Mor havuçun - lezzetli olmasının yanı sıra - sağlığımız için faydalı bir versiyonu olduğunu biliyor muydunuz? Çoğu insan, aslında en popüler olan turuncu havucu bilir. Ancak, daha çeşitli bir diyet sağlamak için önerimiz, menünüze bu yumrunun diğer versiyonlarını eklemektir. Mor havucun faydalarına bi

Daha fazla oku

Tıpkı pirinç fasulyede, peynirde guava ve kahve sütte olduğu gibi, bal da yulafta! Meyvelerle veya lezzetli bir yoğurtla birleştirildiğinde, iki bileşen organizmamız için güçlü bir müttefik haline gelir! Bu nedenle, bu çift, birbirleri için yapılmış gibi görünen uyumlar listesinde, gıda sinerjisi ve potansiyel besinsel faydalar gibi. Günlük yaşamınızda yul

Daha fazla oku

Nisan, geleneksel olarak mevsimine "1 Nisan" ile başlar, ancak gıda ve hasadı hakkında konuştuğumuzda, ay gerçekten de yılın en önemli mahsullerinden biridir. Sonbahar mevsiminde geçen dönem, günlük tüketimimiz için faydalarını daha da artıran çeşitli seçenekler, besin kaynakları bakımından zengindir.Genel olarak, "hasat" ter

Daha fazla oku

En çeşitli gastronomik seçeneklerle birleşen çarpıcı bir bileşen olan soğan ayrıca sağlığımız için güçlü bir besindir. Her zaman baharatlara ve garnitürlere eklenir, hem lezzet hem de aroma açısından her tarifi ve ayrıca vücut için temel besin maddelerini geliştirir. Yaşamımız için soğanın tıbbi güçlerini görün!İyileştirici gücü yüksek olan soğan, s

Daha fazla oku

Gluten: Pek çok insan bunu duymuştur, ancak çok az kişi gerçekten ne olduğunu bilir. Beslenme bilimi tarafından çok çalışılan ve nutrologlar ve beslenme uzmanları tarafından gözlemlenen, esas olarak tahıllarda, ekmeklerde, makarnalarda ve soslarda bulunan madde her zaman sorgulanır ve maddeye tahammülü olmayan diyetlerde veya çölyak hastalarında tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılır. Öyleyse, glüten hakkında daha

Daha fazla oku

Bloklardan kumlara. Yaz saatinin gelişi Brezilya'da bir saatlik güneş ışığını artırıyor ve plajlar sıcağı tazelemenin ve elbette vücudunuzu sağlıklı ve zihninizi rahat tutmanın en iyi yollarından biri haline geliyor. Bunun için bu dönemde ülke sınırlarında birçok spor ön plana çıkmakta ve yeni taraftarlar gelmektedir. Futbol, ​​voleybol, hentbol v

Daha fazla oku

Brezilya yemekleri genellikle çok çeşitli meyvelerden oluşur, değil mi? Muz ve elmadan harika tarifler veren jabuticaba ve pitangaya (daha egzotik seçenekler). Özellikle demirhindi, Afrika kökenli olmasına rağmen Brezilya ile her şeyi olan bir meyvedir. Ayrıca A, C, E, B vitaminleri kompleksi, lifler, antioksidanların kaynağı olduğu ve birçok tıbbi özelliğe sahip olduğu için oldukça faydalıdır. Bu yüzden, bu meyveyi di

Daha fazla oku

Sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar diyetlerinde meyvelerden vazgeçemezler. Sonuçta, bunlar önemli besin kaynaklarıdır ve lezzetli tarifler sunarlar! Bu besin grubunun faydalarını daha iyi anlamak için, farklı meyveleri günlük diyete dahil etmek için 6 ikna edici neden sunan beslenme uzmanı Luciana Novaes ile konuştuk. Şimdi göz atın ve

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik Sarımsak Taeq Piyasada o kadar çok sirke seçeneği var ki, seçim yapmak zor! Organik, balzamik, beyaz, kırmızı, pirinç ve hatta elma sirkesi var ... Yani, yemeklere hem lezzet hem de kıvam getiren en iyi bilinen malzemelerden birinin pişirmede kullanılması için farklı ve farklı olanaklar. Ama bu versiyonlar

Daha fazla oku

Çoğu Brezilyalı tarafından sevilen brigadeiro, Rio de Janeiro'dan genellikle partilerde ve etkinliklerde eksik olmayan bir tatlıdır. Geleneksel tarif, yoğunlaştırılmış süt, tereyağı ve toz çikolata ile yapılır - çok basit, değil mi? Ama bu tatlıya daha sağlıklı alternatifler olduğunu biliyor muydunuz?Örneğin biyokütle brigade

Daha fazla oku

Süper gıda olarak kabul edilen chia, vücudumuz için önemli bir besin kaynağı olduğu için sağlıklı beslenmemizde giderek daha fazla önem kazanıyor. Çok yönlü ve besleyici olan tohum, tatlı veya tuzlu olsun, çeşitli preparatlarda kullanılabilir. Gününüze eklemenin bazı yollarını inceleyin ve tüketiminin getirebileceği sağlık yararlarını görün.Diyet lifi kaynağı olan chia, toklu

Daha fazla oku

Çocukları beslemekten bahsettiğimizde, bakımın iki katına çıkarılması gerekir, çünkü yaşamın bu aşamasında besin eksikliği gelecekte ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, çeşitli ve çok sağlıklı bir diyete sahip olmaları için bazı yemek türlerini diğerlerine göre önceliklendirmek önemlidir. Yetişkinlerinkine çok benzer bir

Daha fazla oku

D vitamini hakkında konuştuğumuzda, günde en az 20 dakika güneşlenmek için tıbbi önerileri hemen hatırlıyoruz, değil mi? Ancak, ek olarak, gıda rutinimizdeki gıdalarda bulunan ve genellikle bizim tarafımızdan fark edilmeyen doğal kaynaklar da vardır. Bu bileşenlerden 7'sini ve sağlığımız için temel faydalarını keşfedin.Vücudumuz tarafından diğer v

Daha fazla oku

Lor duydun mu? Süt pıhtılaşmasının sağlam bir parçası olan bu türev, birçok özel sağlık yararı sağlar! Bunlar arasında bağırsak florasının dengesi, artan bağışıklık, daha iyi bir sindirim garantisi ve ayrıca laktoz intoleransları için serbest bırakılma gerçeği vardır. Bu avantajları bilmiyor muydunuz?

Daha fazla oku

Sağlıklı beslenmek ve vücudumuzu daha beslemekle tanınan bazı tohumlar, günlük öğünlerimizin ayrılmaz bir parçası olmak için özel ilgiyi hak ediyor. Boyut olarak küçük, ancak güçleri ve faydaları açısından devasa olan bu olağanüstü yiyecekler, beslenmeyi artırmaktan ve hatta doğal bir vücut zayıflamasını tercih etmekten sorumlu bir bileşen haline geldi! Diyetinize eklemek için en iyi toh

Daha fazla oku

İnsan vücudunun her bir organının belirli bir işlevi varsa - bağırsakta göstermemiz gereken özene bakın - yaşam kalitemizi korumak için özel ve özel ilgiye de ihtiyaçları vardır. Karaciğer de, vücudun kötü alışkanlıkların, özellikle de yemeklerin sonuçlarını hisseden ilk bölümlerinden biridir. İyi haber şu ki, tam olarak ye

Daha fazla oku

Günlük hayatın koşuşturmacası içinde yaşayan ve yemek pişirmek için fazla zamanı olmayanlar için en iyi şeylerden biri hızlı yemek yapmayı öğrenmektir. Bununla birlikte, birçoğunun atıştırmalıklar, çok yağlı veya sağlıksız şeyler yeme eğilimi vardır (bu genellikle daha pratik ve hızlı hale gelir). Bu nedenle, daha iyi yemenize yard

Daha fazla oku

Sonuçta, kurabiyeler, ekmek ve hatta pirinç için beslenme bilgisi tablolarında sıklıkla görülen karbonhidratlar nelerdir? Hidratlar, karbonhidratlardan, karbonhidratlardan veya - en yaygın olanı ve en bilinenleri - karbonhidratlardan başka bir şey değildir! İsimlendirme, farklı kimyasal formüllere sahip olabilen elementlerin organik bileşimine bağlı olarak değişir. Ve çoğu kişinin düşü

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik patlıcan Taeq 600grSağlıklı beslenmek isteyenler patlıcandan vazgeçemez! Antioksidan güce sahip vitaminler, demir gibi mineral tuzlar ve lif bakımından zengindir, kolesterol seviyelerini kontrol ederek kanserin önlenmesi, tokluk hissinin artması ve kalbe iyi gelmesi gibi önemli sağlık yararları sağlar.Ama bu yemeği besin

Daha fazla oku

Yaban mersini, kızılcık eraspberry, Brezilya'da kırmızı veya yabani meyveler olarak bilinen çilek ailesinin bir parçasıdır. Genellikle küçüktürler ve çok çeşitli oldukları için çoğu insanın kafası karışır. Ancak meyveler sağlığımız için çok iyidir ve meyvelere ek olarak onları çaylarda ve reçellerde bulmak çok yaygındır. Pek çok insanın bilmediği şey, benzer

Daha fazla oku

Kakao Günü'nün var olduğunu biliyor muydunuz? Her 26 Mart'ta kutlanan tarih, birçok kişi tarafından çikolata günü olarak kabul edilir (bu sadece Temmuz ayında kutlansa da), çünkü şekerin ham maddesi tam olarak kakaodur. Aslında meyve antioksidan bakımından zengindir, bu da serbest radikallerle savaştığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve erken yaşlanmayı önlediği anlamına gelir. Ayrıca prebiyotik ve probiyotik öz

Daha fazla oku

Önerilen ürünPapaya, muz, elma, yoğurt ve ballı yulaf ezmesi Taeq 200gKanınız ne yemeniz ve yememeniz gerektiğini belirleyebilir mi? Birden fazla işlevi arasında, vücudumuzdaki beslenme ve kan fizyolojisinin etkileşimi kapasitesi, birçok çalışmanın her bir kan grubunun belirli diyetlere veya diyetlere ayrılabileceğini varsaymasına neden olmuştur. Halen az bilinmesine

Daha fazla oku

En çok bilinen tipik Brezilya yemekleri arasında feijoada öne çıkanlardan biridir. Genellikle siyah fasulyeden yapılır, farklı etler (sosis, kaburga, kurutulmuş et ve sığır filetosu) ve farklı baharatlara sahiptir. Aslında, Pazar günü aile yemeği için harika bir tarif! Sorun, yemeğin veganlar ve vejeteryanlar gibi tüm izleyicilere hizmet etmemesidir. Tam da bu nedenle v

Daha fazla oku

Su vücudumuzun% 70'ini temsil eder ve vücudumuz için gereklidir. Farklı durumlarda içme suyu bile genellikle tıbbi bir reçetedir. Eksikliği ciddi hastalıklara neden olabilir ve susuz olduğundan çok daha uzun süre yiyeceksiz kalabileceğimiz bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Öyle olsa bile, sadece faydaları olsa bile, birçok insan hala unutuyor, tembellik yapıyor veya gün içinde su içmeyi sevmiyor - ki bunun ciddi bir sağlık riski oluşturduğunu söylemeye bile gerek yok.Yeni teknolojiler ile bu alış

Daha fazla oku

Bayat ekmek? Asla! Kim kahvede, yarın brunch veya öğleden sonra atıştırmalıklar olsun, taze, yumuşak ve lezzetli bir rulonun tadını çıkarmayı sevmez? Bunun için, yiyecekleri dondurma tekniği de mükemmel bir şekilde uyuyor! İster formda ister kepekli Fransız ekmeği, uygulama son derece basit ve yemek rutinimiz için faydalıdır.Yiyeceklerin dondurulma

Daha fazla oku

Yemeğinize çok fazla biber koyduğunuz ve sonra yanma hissini azaltmak için bazı hileler kullandığınızı biliyor musunuz? Yani hepsi kapsaisin denen bir maddenin hatası. Onu duydun mu? Kapsaisin, özellikle kırmızı biber ve sucuk gibi kırmızımsı biberler olmak üzere yiyeceklerin yanmasından büyük ölçüde sorumludur. Ancak birçok insanın düşü

Daha fazla oku

Her Brezilya bölgesinin tipik yemeklerini biliyor musunuz? Mutfağımızın ayrıntılarını derinlemesine bilmek zor - sonuçta Brezilya, çok çeşitli ve kültür açısından zengin bir kıta ülkesidir! Bu yüzden, mutfağımız hakkında biraz daha bilgi sahibi olmanız için, Güney bölgesinden herkesin bilmesi ve denemesi gereken tipik yiyeceklerin bir listesini yaptık. Bir göz at!Pişmiş pinyon hari

Daha fazla oku

Jackfruit'a benzer şekilde, ekmek meyvesi oldukça besleyici bir besindir (C vitamini, lif ve potasyum kaynağıdır), lezzetlidir ve yemeklerde farklı şekillerde kullanılabilir. Naturada tüketebilir, meyve suları, kurabiyeler ve hatta tatlılar hazırlayabilirsiniz. Sadece yaratıcılığınızı kullanın! Burada 4 basit ekme

Daha fazla oku

Spirulina (veya spirulina), son derece besleyici olduğu bilinen bir siyanobakteridir. Aslında, proteinler, esansiyel amino asitler açısından zengin olduğu ve hala çok miktarda antioksidan ve antienflamatuvar maddeler (meyve, sebze ve sebzelerden çok daha fazla) içerdiği için BM tarafından "geleceğin besini" olarak kabul edildi. Tüm bu besle

Daha fazla oku

Hiç chlorella (veya chlorella) duydunuz mu? Japonlar tarafından keşfedilen bu, klorofil açısından oldukça zenginleştirilmiş mikroskobik bir algdir. Tatlı suda bulunan deniz yosunu, yüksek besin değeri nedeniyle çok iyi tanınmıştır - proteinler, B vitaminleri, lifler, demir, magnezyum ve iyot bakımından zengindir. Ve merak olarak, b

Daha fazla oku

Vücudun düzgün çalışması söz konusu olduğunda, hormonların performansı en önemli noktalardan biridir, biliyor muydunuz? Sonuçta, düzenleyiciler, üreticiler, haberciler olarak hareket ederler ve hatta bazıları vücudumuzdaki özelliklerin (östrojen ve testosteron gibi) gelişimini teşvik eder.Ek olarak, hormonlar d

Daha fazla oku

Konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk var mı? Bazı yiyecekler beyninizin bu senaryoyu değiştirmek için hafızanızı tazelemesine yardımcı olabilir. Aslında, ilerleyen yaş, yorgunluk ve stresin günlük unutkanlığı etkilemesi yaygındır.Hafıza kaybı aniden başlayabilir veya yavaş başlayabilir. Son olayları, geçmişteki

Daha fazla oku

Hipertansiyon genellikle kan damarları daraldığında ortaya çıkar ve kanın vücuda pompalanması için basıncın artmasına neden olur. Sorun şu ki, eğer çok yükselirse, kalp krizi riski ve kardiyovasküler sistemdeki diğer problemler çok artar, bu nedenle sadece ne yemesi gerektiğini değil, nelerden kaçınması gerektiğini de bilmek önemlidir. Tuz, genellikle hipertansi

Daha fazla oku

Proteinin vücudun düzgün çalışması için gerekli besinlerden biri olduğunu duymaktan kesinlikle bıktınız. Ama neden bu kadar önemli olduğunu tam olarak biliyor musunuz? Anlamaya başlamak için, yağsız kütle kazanmak ve kas tanımını artırmak isteyen sporcuların bu maddeden zengin bir diyete şans eseri bahis yapmadıklarını belirtmekte fayda var: proteinler, dokuların büyümesine tam olarak katkıda bulunan amino asitler tarafından oluşturulur. Ayrıca kaybedilen enerjiyi yenile

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik Bamya Taeq 300grBrezilya mutfağının tipik bir üyesi, özellikle de Minas Gerais'den bamya, yine de insanlar arasındaki birçok farklılığın nedenidir: bazıları yemeklerde varlığını sever ve bırakmaz, bazıları ise yemekleri duyamaz. Gerçek şu ki, hoşunuza gitse de gitmese de, bu sebze ölçülerini kaybetmesi gerekenler için harika bir seçenektir ve çok çeşitli kilo verme diyetlerinde olağanüstü bir parça.Bamyalar, olgunlaşmadan önce hasat edi

Daha fazla oku

Ne yersek oyuz. Bu bir gerçek. Beslenme bilimi üzerine yapılan çalışmalar ve analizler, ihtiyaçlarımıza göre sağlıklı ve dengeli beslenmenin etkinliğini giderek daha fazla kanıtlamaktadır. Bu nedenle, tarihsel olarak, yemeğimizi ilgilendiren konular her zaman gündeme gelir, birçok şüphe ve elbette merak uyandırır.Yiyeceklerin her bireyi

Daha fazla oku

Muhtemelen bir etikette, belirli bir yiyeceğin 3, 6 veya 9, omega varlığına sahip olduğunu görmüşsünüzdür. Bu, bileşiminde yağ asitleri olduğu anlamına gelir, ancak vücudumuz için önemi nedir? Her şeyden önce, insanın bu yağları doymuş veya doymamış halde bulunduklarında sentezleyebileceğini akılda tutmak önemlidir. Ancak bu, vücudumuzun onları

Daha fazla oku

Detoks suları, zayıflama diyeti uygulayanlara yardımcı olmanın yanı sıra vücuda zararlı toksinleri ortadan kaldırarak sağlık açısından da faydalar sağlar. Bu nedenle, özellikle kilo ne olursa olsun düzenlenmiş ve sağlıklı bir diyet uygularsanız, bu içeceği menüye eklemeye değer.Bu nedenle, yemek programın

Daha fazla oku

Esansiyel amino asitler tesadüfen bu isme sahip değildirler: Sağlığımızı sağlamak için gereklidirler ve vücudumuz tarafından üretilmezler - bu yüzden diyetimizde dengeli bir şekilde bulunmaları çok önemlidir. En ünlüleri arasında antiviral özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren, hastalık ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan lizin vardır.Bu maddenin bir diğer avantajı da k

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik yam Taeq 600grKadının vücudu (özellikle anne olduktan sonra) hayatı boyunca çok çeşitli değişikliklere uğrar ve her aşaması özel ilgiyi hak eder. Örneğin menopoz, dişi organizmanın doğal bir sürecidir, ancak 40 yaşın üzerindeki kadınlarda titremeye neden olur. İyi haber şu ki, bu durumd

Daha fazla oku

Gıdalarda ruh halimizi iyileştirebilecek besinler olduğunu biliyor muydunuz? Biri triptofandır. Bu amino asit, ruh halini, uyku hissini, yorgunluğu ve stresi düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan serotoninin önemli bir uyarıcısıdır. Triptofanın ne kadar önemli olduğunu gördünüz, değil mi? Esansiyel bir amino

Daha fazla oku

Aşırı şeker yemek vücuda çok zararlı olabilir, biliyor musunuz? Pek çok sağlık sorununun esas olarak kandaki aşırı glikozdan kaynaklandığı boşuna değildir. Beslenme uzmanı Caroline Codonho'ya göre, "beyaz rafine şekerin bileşiminde ağartma bileşenleri, lif içermeyen ve% 99'dan fazla basit karbonhidrat vardır". Yani mamanın iyi bir besi

Daha fazla oku

Farklı mutfakları denemeyi sevenler kesinlikle Hint turşusunu seveceklerdir. Hint menşeli bu sos meyveler, sebzeler, biber ve çeşitli baharatlar gibi farklı malzemelerden yapılabilir. Acı-tatlı bir tada sahip olduğu bilinmektedir ve patates, peynir ve etlere harika bir eşlik eder. Tanrıların bu sosu ve nasıl hazırlanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bunu kontrol et!Hi

Daha fazla oku

Kilo vermek isteyenlerin hızlı kilo vermek için çılgın diyetlere başvurmaları oldukça yaygındır ki bu çok tehlikelidir. Sorun şu ki, internette bulunan bu kadar çok alternatifin ortasında, hangilerinin gerçekten etkili ve her şeyden önce sağlıklı olduğunu nasıl anlarsınız? Bu şüpheleri ortadan kaldırmak için, sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak beş diyeti ayırdık. Bazılarının biraz daha radikal olduğun

Daha fazla oku

Yazın iyi bir çantayı kim sevmez? Tipik olarak Brezilya ürünü, plastik poşet içindeki bu buzlu şeker ve dondurulmuş meyve suyu karışımı, yılın en sıcak zamanlarında veya karnaval gibi şenliklerde bir gelenektir. Kendinizi daha iyi ve sağlıklı tazeleme arzunuzu gerçekleştirmek için detoks torbaları, hidrasyonunuz için hafif ve besleyici seçeneklerdir. Bu inceliğin faydalarını ke

Daha fazla oku

Önerilen ürünOrganik beyaz shimeji mantarı Taeq 150grDoğu mutfağı dünyanın en geleneksel, saygın ve tüketilen yemeklerinden biridir. Farklı yemekleri, tarifleri ve malzemeleri, her zaman her bölgenin kültürünü koruyarak, haute mutfağı için kullanılır ve beğenilir. Ancak buna rağmen, herkes onları nasıl ayırt edeceğini bilmiyor. Örneğin Çin ve Japon yemekl

Daha fazla oku

Önerilen ürünVanilya ve lychee yeşil çay Taeq 24G, 15 PoşetÇin menşeli ve kusursuz tadı olan lychee, oldukça besleyicidir ve kalp sağlığı için iyi olan antioksidan özellikleriyle bilinir. Ve bununla da bitmiyor: Bileşimindeki B vitaminleri sayesinde sinir sistemine de faydalar sağlıyor, karın yağlarının yakılmasına yardımcı olan bileşiklere sahip olduğu gibi cilt, saç ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasına da yardımcı oluyor.Bütün bunlarla, diyetinize meyve eklemeni

Daha fazla oku

Önerilen ürünHindistan cevizi suyu Taeq 200mlVücudumuz makine değildir, bu nedenle günlük yaşamın zirvesini korumak ve hipoglisemi durumunda olduğu gibi ani düşmelerden kaçınmak için onlara bakmamız gerekir. Örneğin sağlıklı beslenme, şeker hastalarının karakteristik özelliği olmasına rağmen glikoz seviyesi gereğinin altında olan herkesin başına gelebilen bu bozukluğun önlenmesinde ana faktörlerden biridir. Hipogliseminin ne olduğunu anlayın

Daha fazla oku

"Et, peynir veya tavuk" mu? Bu üç seçeneği, ister sokak fuarlarında ister atıştırmalık büfelerinde olsun, hamur işi almaya gittiğimizde kaç kez duyuyoruz? Ama tatları biraz bir kenara bırakırsak ve sadece yemeğimizin kalitesini düşünürsek, daha sağlıklı ve daha besleyici bir hamur işi çeşidi var mı? Malzemelerde ve hazırlama y

Daha fazla oku

Çoğu insan şalgamı turpla karıştırır, çünkü ikisi de birbirine çok benzer - yuvarlak ve mor renktedirler. Ek olarak, her ikisi de aynı kategoriye aittir: Brassicaceae ailesinin bir parçasıdırlar , ayrıca lahana, lahana ve diğer sebzelerden oluşurlar. Şalgam ve turp arasındaki farklar konusunda sizi güncel tutmak için bunlardan bazılarını listeledik. Kontrol edin ve öğrenin!T

Daha fazla oku