Tatlı tapyoka da sağlıklıdır! Besleyici ve lezzetli 6 kombinasyonu görün!

Önerilen ürün

Hazır tapyoka makarna Taeq 1kg

Hazır tapyoka makarna Taeq 1kg

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Tatlı tapyoka da sağlıklı olabilir! Pratik, kolay ve yapımı çok hızlı olan Brezilya mutfağına özgü yemekler, dengeli beslenme takipçilerinin günlük yaşamlarında hak ettiğinden daha fazla yer kaplar. Son derece çok yönlüdür, inanılmaz kombinasyonlara ve çok çeşitli preparatlara sahiptir, özellikle doğal olarak tatlı malzemelerle birlikte kullanıldığında! Bu en iyi kompozisyonların hangileri olduğunu ve diyet planınıza tapyoka eklemenin faydalarını kontrol edin!

Kahvaltıda Fransız ekmeğinin yerini almak için yaygın olarak kullanılan tapyoka, yemekler arasında lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık haline gelebilir! Örneğin tatlı tariflere direnemeyenler için, beslenme uzmanı Sheilla Basso'nun açıkladığı gibi, dengeli bir şekilde ve doğal malzemelerle yapıldığı sürece yemek iyi bir seçenek olabilir:

"Diyete tapyoka dahil etmenin en büyük sorunlarından biri hamurun kendisi değil, dolgudur. Ekmeği tapyoka ile değiştirmenin ve onu dulce de leche, yoğunlaştırılmış süt ile doldurmanın bir anlamı yoktur, aksi takdirde dönüşür. yüksek kalorili ve yüksek yağlı bir gıda. Temelde karbonhidrat içerdiğinden, kan şekeri seviyelerini dengelemek için lif veya protein kaynakları ile doldurulması idealdir "diyen beslenme uzmanı, en iyi dolgu kombinasyonlarını belirterek:

Tatlı tapyokanız için 6 sağlıklı kombinasyon!

1 - Muzlu ve tarçınlı beyaz peynir: Beyaz peynirin az kalorisi olduğundan sağlıklı kilo vermeyi destekleyen bu kombinasyon diyetiniz için oldukça faydalı olacaktır. Muz, kardiyovasküler hastalıkları önlemekten, kan basıncını düşürmekten ve bağırsak geçişini teşvik etmekten sorumlu bir potasyum ve lif kaynağıdır. Tarçın ise sindirim sürecine yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini kontrol eder.

2 - Yoğurtlu çilek : İster çilek ister istediğiniz başka bir meyve olsun, bu kombinasyon kalsiyum açısından zengindir, kemiklerimizin ve kaslarımızın sağlığı için gereklidir, güçlenmeye ve gelişmeye yardımcı olur. Meyveler, tokluğu artıran, kabızlığı önleyen ve antioksidan ajanların kaynağı olan diyet lifi bakımından zengindir.

3 - Fırında kakao tozu: Çikolataya karşı koyamayanlar için kakao tozu, tapyoka oluşturmak için harika bir malzemedir. Az kalori ile tüketiminiz kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olur. Çok yönlü olan kakao, aynı zamanda vücudumuz için besin ve enerji kaynağı olan muzla iyi gider.

4 - Ev yapımı reçeller: Kayısı, ahududu, guava ve kiraz, atıştırmalıklarınızı hazırlamak için mevcut olan seçeneklerden bazılarıdır. Ev yapımı reçeller vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olarak meyve besinleri sağlar, vücuda genel sağlık sağlar ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde rol oynar.

5 - Tarçınlı veya ballı elma: Lif bakımından zengin, B ve C kompleksinin vitaminleri olan elma, örneğin kardiyovasküler hastalıkların ve şeker hastalığının önlenmesinde temel bir role sahiptir. Tarçın ile birlikte faydaları arasında anti-enflamatuar özellikler, solunum problemleriyle mücadele, günlük stres ve kaygı seviyelerini azaltma ve diğer aktiviteler için enerji sağlama sayılabilir.

6 - Guavalı hafif lor: Bu çiftin sevenler için geleneksel Romeu ve Julieta tapyokada da bulunabilir. Sütün türevi olan lor, vücudumuz için iyi bir kalsiyum dozu sağlar. Minas Gerais'in tipik bir tatlısı olan guava, acı tatlı tadı atıştırmalıklara getiriyor. Dene!

Tamamlayıcı: Tüm hazırlıklarda hamura keten tohumu, un ve chia ekleyerek, onu liflerle zenginleştirmek ve tapyoka daha da besleyici hale getirmek mümkündür.

"Tapyoka yüksek nişasta konsantrasyonuna sahiptir, glüten içermez, düşük protein ve yağ içerir. Düşük glisemik indekse sahip olduğu için glüten içermez, düşük sodyum konsantrasyonu şeker hastaları, çölyak hastaları ve hipertansif hastalar için bir alternatiftir", diye sonlandırıyor.

* Sheila Basso (CRN 21,557), Federal São Paulo Üniversitesi'nden (Unifesp) klinik beslenme ve obezite, kilo kaybı ve sağlık konularında uzmandır.