Zaman yok? Şafakta yapılacak 5 spor

Bazı fiziksel aktivitelerin uygulanmasının gerekli olduğu kanıtlanmış olandan daha fazlasıdır, ancak birçok insan hala zaman eksikliğiyle karşı karşıyadır. Öyle olsa bile, vücudumuzun hareket etmesi ve günlük yaşamın ötesine geçen aktivitelere sahip olması gerekir: gerginliği azaltır, iyi bir esenlik hissi verir ve sağlığı güncel tutar! Gündüz vakti olmasa bile zorluklarla yüzleşmek isteyen güçlüler için, gece uygulanabilecek 5 aktiviteyi ayırdık. Tek başına veya bir grup içinde, önemli olan hareket etmektir!

"Spor sadece beden için değil, zihin için de birçok fayda sağlar. Koordinasyon, esneklik, güç, konsantrasyon, dikkat ve akıl yürütme sağlar. Birçoğu sporu bir iş aracı olarak kullanır, ancak büyüyen şey boş zaman arayışıdır, zevk arayışı, rutinin dışına çıkmak, birçok kişiyi daha fazla pratik yapmaya motive eden şeydir. " , Beden Eğitimi bölümünden mezun olan Elidiane Costa'yı analiz etti.

Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre Brezilya nüfusunun% 50'sinden fazlası aşırı kilolu ve fiziksel hareketsizlik ölçeğe karşı mücadelede en büyük rakip. Gündüz veya gece olsun, vücudumuzun hareket etmesi gerekir ve başlamak için asla çok geç değildir. Spor yapmak kemikleri güçlendirir, kas dayanıklılığını artırır, ağırlığı kontrol eder, kolesterolü düşürür, kaygıyı giderir ve uykusuzlukla savaşır. Şafakta bile bir aktiviteye başlamaya ikna oldunuz mu? Ardından günün herhangi bir saatine uyan bu seçeneklere göz atın.

Futbol, ​​voleybol ve hatta sörf: şehir uyuduktan sonra yapabileceğiniz her şeyi öğrenin

Koşu : Günde 30 veya 40 dakika büyük bir fark yaratacaktır. Koşmak, bir enerji kaynağı olarak yağ tüketir, kilo kaybına yardımcı olur ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. İster sahilde ister blok çevresinde olsun, birçok kişi tarafından sevilen ve günün her saatinde yapılabilen bir aktivitedir.

Bisiklete binme: Sağlıklı ve eğlenceli bisiklet, günün erken saatlerinde birkaç kilo yakmak için yol arkadaşınız olabilir. Bisiklete binerken, alt uzuvlarımız üzerinde çok çalışır ve zindeliğimizi geliştiririz - tüm bunlar şehrin güzelliklerinin keyfini çıkarmanın ek avantajıyla birlikte.

Voleybol: Plajda veya sahada sporun birçok sağlık yararı vardır. Motor koordinasyonunu, esnekliği, gücü ve aerobik dayanıklılığı geliştirir. Gece boyunca voleybol yapan birkaç grup var: kendinizinkini bulun ve başlayın!

Futbol oynamak: Spor eğlenceli olabilir ve yine de vücuda güç ve dayanıklılık sağlar. İyi haber şu ki, birçok mahkeme geceleri ekiplere açık. Ancak futbolun sadece erkekler için olduğunu düşünmeye değmez, etrafta toplarına vuran birkaç kadın grubu var.

Sörf: Kumsalı ve denizi sevenler için bu zamanda sörf hissi eşsizdir. Spor, kilo vermeye yardımcı olur, denge sağlar ve vücuttaki tüm kasları hareket ettirir.