Tohum diyeti: Bu tahılların faydaları ile sağlıklı kilo kaybı

Tohum diyetini duydunuz mu? Bu yiyeceklerin besleyici gücü diyetimizde her zaman çok beğenilmiştir, ancak gittikçe daha fazla kilo verme ve sağlıklı ve besleyici kilo verme konularında kullanılmaktadır! Daha fazlasını öğrenin!

Her rejim veya diyet katı bir gıda kısıtlamasına tabi değildir. İdeal olan, yemek yerken her zaman tatlar ve besinler arasındaki dengeyi korumaktır. Örneğin keten tohumu, kinoa, chia ve amaranth gibi tohumlar tam olarak bu rolü yerine getirerek vücudun besinsel miktarlarını düzgün bir şekilde emmesini sağlar. Vücut için gerekli maddeler bakımından zengindirler, sağlık ve çok istenen kilo kaybı ile ilişkilidirler. Beslenme uzmanı Luciana Fiorese, sementerin diyetinin hayatımıza nasıl girmesi gerektiğini şöyle açıklıyor:

"Vücut üzerinde olumlu etkileri olabilmeleri için ideal olan, bunları günlük yemeklerle birlikte eklemektir. Miktarı kişiye göre değişir, ancak günde ortalama bir çorba kaşığı. Salatalara, meyve vitaminlerine ekleyin, sotelenmiş. yemekler ve tercih ettiğiniz tahıllara eklenen gıdaların tüketimi yoluyla "diyor profesyonel.

Tohum diyetinin ana bileşenleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Tohumlar, uygun bir fiyata bulunabilen ve günlük hayata kolayca eklenebilen harika seçeneklerdir. Bize tokluk sağlar, metabolizmamızı hızlandırır, yağları yakar, stresi ve endişeyi giderir ve bu nedenle kilo kaybı ve sağlıklı beslenme ile bağlantılıdır. Ek olarak, Dr. Luciana'nın açıkladığı gibi, organizmaya başka yönlerden de fayda sağlarlar:

"Kolesterolü, selülit gibi iltihaplanmayı azaltmaya, bağırsak geçişini düzenlemeye ve yağsız kitleyi artırmaya yardımcı olurlar. Aşırı kilolu, obez, kabızlık çeken veya sadece diyetini iyileştirmek isteyenler için endikedirler". Tohum diyeti için ana bileşenlerin faydalarına aşağıdan bakın:

Keten tohumu: Tohum, kalp ve bağırsak sağlığı için bir müttefiktir, aynı zamanda şeker hastalığının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olur ve tokluk sağladığı için kilo vermek isteyenler için fonksiyonel besinler listesinin bir parçasıdır. Genel olarak vücudumuzun iyiliği için çalışan omega 3, lif, fosfor, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi çeşitli besinler bakımından zengindir.

Chia: Keten tohumu gibi chia, bağırsak geçişine yardımcı olan ve tokluk sağlayan, kilo vermek isteyen insanlara fayda sağlayan çözünür lifler bakımından zengindir. Tohum, vücudumuzu beslemekten, serbest radikallerle savaşmaktan, vücut yağını düşürmekten ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktan sorumludur. Ek olarak, anti-inflamatuar etkiye ve oldukça yüksek dozlarda omega 3'e sahiptir.

Quinua: En eksiksiz tohumlardan biri olan ve bitki kaynaklı en iyi besin olarak kabul edilen kinoa, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli besinler olan çinko, magnezyum, demir, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir ve bağışıklık sistemimizin sağlığına fayda sağlar. serbest radikallerin etkisinden kurtulmak ve hücrelerin erken yaşlanmasını yavaşlatmak.

Amaranth: Proteinler ve besinler açısından zengin olan amarant tohumu, kanser önleyici özelliklere sahip olduğu için kanseri önleme ile ilişkilidir. Ayrıca kolesterolün, tansiyonun kontrolünde müttefiktir, kas kütlesi kazanımı ve kilo kaybına yardımcı olur. Yiyecekler hala diğer tahılların çoğundan daha fazla kalsiyum içerir.

Nemlendirme de gereklidir!

Su, meyve suları içmek hayatınız boyunca idealdir, vücudumuzun vücut işlevlerini düzenlemek, cildi ve saçı sağlıklı tutmak için su ihtiyacı duyması ve ayrıca Dr. Luciana'nın açıkladığı gibi kilo vermek isteyenler için daha iyi bir sonuç vermesi gerekir:

"Vücudu nemlendirmeyi her zaman hatırlamak, böylece beklenenin tersi bir etki riski yoktur. Liflerin suya, meyve suları ve hindistan cevizi suyu gibi sıvılara ihtiyacı vardır, böylece kabızlığı önler. profesyoneli bitirir.