Hindistan cevizi sütü, badem, pirinç: bitkisel süt için en iyi seçenek nedir?

İnek sütünün - veya keçi gibi diğer hayvanların - sebze sütleri yerine kullanılması son yıllarda çok tartışılıyor. Bunun nedeni, pek çok insanın ya hoşgörüsüzlük gibi sağlık sorunları ya da kişisel tercihleri ​​nedeniyle laktozu diyetlerinden çıkarmaya karar vermesidir. Ancak, Brezilyalıların günlük yaşamında süt çok mevcut bir ürün olduğu için, diyetlerden çıkarılması ikame maddeleri hakkında düşünme ihtiyacını doğurdu. Hindistan cevizi sütü, badem veya pirinç gibi sebze sütleri giderek daha popüler hale geliyor. Ama sonuçta, aralarındaki farkı ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı biliyor musunuz? Gel bir kontrol et!

Neden sebze sütleri almalı?

Sebze sütleri, laktoz intoleransının neden olduğu sorunlardan kaçınmanın yanı sıra, bunları diyetinize dahil etmenin başka birçok avantajını da beraberinde getirir. Örneğin, kolesterolleri yoktur ve genel olarak düşük düzeyde yağ içerirken, kalbe faydalı yüksek miktarda yağ içerirler. Ek olarak, yüksek miktarda B vitamini içerirler ve kalsiyum ve potasyum yüzdesi arasında denge sağlarlar. Ancak dikkatli olun, bitkisel süt seçmeden önce alerjiniz olup olmadığına dikkat etmek önemlidir.

Hindistan cevizi sütü

Hindistan cevizi sütü, marketlerde bulunabilecek en kolay seçeneklerden biridir. Çok lezzetlidir ve daha hafif olmasına rağmen meyvenin tipik tadı vardır. Mineraller açısından zengin olan bu süt, selenyum ve magnezyum içerdiği için antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda bir potasyum, demir, çinko ve C ve E vitaminleri kaynağıdır.Ayrıca diğer seçeneklere göre daha fazla tokluk hissi verdiği için kilo vermek isteyenler için harika, rahatlattığı için asit reflü sorunu yaşayanlar için iyidir. semptomlar.

Pirinç sütü

Bu sebze sütü en sağlıklı olanlardan biri olarak kabul edilir. Ayrıca marketlerde bulmak oldukça kolay ve oldukça lezzetli, çikolata ile almak veya vitamin yapmak için ideal. Bu sütün diğer bir avantajı, ilave hormon içermemesi ve genellikle pestisit içermemesidir. Ancak diğer seçeneklerden daha az kalsiyum içerdiği için farkında olmalısınız.

Badem sütü

Yağlı tohum sütleri, sebze sütü tüketicileri arasında çok yaygındır. Bunlar arasında en çok arananlardan biri badem sütüdür. Az miktarda toplam yağ içerir ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olan ve kalp için yararlı olan faydalı yağlar açısından zengindir. Bu süt aynı zamanda kabızlık sorunu yaşayan insanlar da dahil olmak üzere vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunur ve bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır.

Bu üç seçeneğe ek olarak, evde bulması veya hazırlaması kolay olan çok popüler başka sebze sütleri de var. Bazı alternatifler şunlardır: soya sütü, kestane, yulaf ve patates. Ancak her birinin farklı faydaları olduğunu unutmamak ve size en uygun olanı seçmeden önce özelliklerini bilmek gerekir.