Rutinden çıkın: Kahvaltınız için 6 sağlıklı içecek

İyi yemek yediğimizde gün güzel başlar! Bazen günlük yaşamın koşuşturması nedeniyle önemli kahvaltımız monoton bir rutin haline gelir, ancak sağlıklı beslenmenin temel emirleri nedeniyle öğünlerimize daha fazla zaman ayırmak ve özellikle menüyü değiştirmek ve dışarı çıkmak gerekir. aynılık! Bu nedenle sabah enerjinizi artıracak altı sağlıklı içeceği lezzetli ve besleyici bir şekilde sizlere sunuyoruz.

Herkes güne aç başlamaz, bu nedenle daha hafif ve ferahlatıcı oldukları için kahvaltıda içecekler ilk öğününüzle tamamlamak için harika seçeneklerdir. Fonksiyonel beslenme uzmanı Dafne Oliveira'nın açıkladığı gibi, aktif enerjiyi korumak için sağlıklı ve besleyici sıvılar tüketmek önemlidir: "İdeal olan, bir miktar tahıl (yulaf kepeği, keten tohumu veya chia), bir entegre karbonhidrat ve bir protein içeren bir meyve eklemektir. meyveler, lifler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi farklı besinlerin harika kaynaklarıdır ", diye tekrarladı profesyoneller.

Ayrıca beslenme uzmanına göre meyveler vücuda enerji kazanımı için gerekli maddeler olan karbonhidratların yanı sıra vücuda cesaret verir. Dolayısıyla aktivitelerle dolu bir günde bu iki unsur kahvaltınızdan eksik olamaz. Doğru içeceği seçerken çok lezzetli seçenekler var. Aşağıya bakınız!

Güne doğru başlamak için 6 içecek tarifi

- Pará'dan yulaf, yoğurt ve kuruyemişlerden elde edilen vitamin: Sağlığınızı iyileştirmek ve tadı harika kılmak için mükemmel malzemelerle yapılan bu lezzetli vitamini sadece 10 dakikada hazırlarsınız!

- Acerolalı turuncu meyve çubuklu kırmızı meyve yüzlü: Antioksidan bakımından zengin bir diyet, vücudunuzun günlük problemlerle savaşma olasılığını artırmada son derece etkilidir!

- Organik sarı meyve suyu: Yoğun bir gün ve programlarla dolu bir gün için, güne vücudunuzu iyice sulandırarak başlamaktan daha iyisi olamaz

- Çilek, portakal ve pancar suyu: Bu tarif, tazelemenin yanı sıra, başta C vitamini olmak üzere birçok besin maddesi bakımından zengindir, vücudu daha aktif ve sağlıklı bırakır.

- Yoğurt, mangolu smoothie ve guava, muz ve ahududu barı: Babanızı şımartarak güne başlamak için, bu smoothie gibi sağlıklı, ferahlatıcı ve lezzetli bir içeceğe yatırım yapın!

- Portakallı sıcak çikolata: Sabah soğuk olmasa bile sorun değil! Lezzetli sıcak çikolataya yatırım yapmak herkese çok fazla lezzet ve besin sağlayacaktır.