Kabızlık nedir ve hangi yiyecekler doğal müshil olarak çalışır

Beslenme rutini, bağırsağın işleyişini doğrudan etkiler, biliyor musunuz? Bu nedenle lif yönünden zengin ve bağırsak geçişine yardımcı olan besinleri tüketmek çok önemlidir. Kabızlık, bilmeyenler için bağırsakta kabızlığa (tahliyede güçlük) neden olan ve uzun vadede tedavi edilmesi gereken bir sorundur. Size yardımcı olmak için, doğal müshiller olarak çalışan ve gastrointestinal sistemin işleyişine yardımcı olan yiyeceklerin bir listesini yaptık. Ödeme!

Sonuçta, kabızlık nedir ve belirtileri nelerdir?

"Kabızlık" olarak nitelendirilen kabızlık, dünya çapında birçok insanı, özellikle de günlük olarak az su ve lif tüketenleri etkileyen bir sorundur. Kabızlık, karın ağrısı, tahliye güçlüğü, dışkı kuruması gibi semptomlara neden olma eğilimindedir ve daha ciddi bir duruma geçerse hipotiroidizm, diyabet ve hatta nörolojik problemler gibi başka ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle iyi bir diyete sahip olmak ve kabızlığa karşı uygun tedaviyi uygulamak son derece önemlidir.

Kabızlığı tedavi etmek için müshil yiyecekler kullanın

Bağırsakların işleyişinde sorunlardan kaçınmak için bol su içmek ve lif bakımından zengin bir diyet sürdürmek en iyisidir. Bağırsak geçişini sürdürmeye, bağırsak mikrobiyotasını (sindirim sisteminde yaşayan mikroorganizmalar) korumaya ve ayrıca dışkıda atılması gereken maddelerin (glikoz ve yağ gibi) ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar. Bu nedenle lifler ishal, kabızlık ve sindirim sistemi ile ilgili diğer sorunların önlenmesine yardımcı olur. Su, sırayla, dışkı keki oluşumu için gereklidir ve dışkı kuruluğunu önler (kabızlık belirtisi).

Papaya, erik, portakal ve ananas gibi meyveler bağırsağın gevşemesine yardımcı olur.

Kabızlığı tedavi etmek ve bağırsak sorunlarını önlemek için tavsiyemiz meyveler açısından zengin bir diyete yatırım yapmaktır. Örneğin papaya, önemli bir müshil işlevi gören yüksek lif ve su içeriğine sahiptir. Diğer turunçgiller (örneğin portakal ve ananas gibi), bağırsakları serbest bırakmaya çok yardımcı olan erik, incir, elma ve armut gibi benzer bir işleve sahiptir.

Kabak ve koyu yeşil yapraklar bağırsak sağlığı için çok önemlidir

İyi meyve tüketimini sağlamanın yanı sıra, günlük beslenmeye sebzeleri dahil etmek esastır. Örneğin kabak, ana doğal laksatiflerden biri olarak kabul edilmesinin yanı sıra lif, su, vitamin ve mineral bakımından zengin bir yumrudur. Aynı şey, önemli lifler ve mineraller açısından zengin olan (bağırsak akışının çalışması için gerekli olan) roka, su teresi, brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklar için de geçerlidir. Tüm bu yiyeceklerin tüketimini garanti altına almak için tavsiyemiz, günlük olarak yeşil salataların ve çeşitli çorbaların hazırlanmasına yatırım yapmaktır. Çok sağlıklı ve lezzetli seçenekler!

Baklagiller ve tahıllar kabızlığın tedavisine yardımcı olur ve bağırsak akışının iyi olmasını sağlar.

Ana yemekleri hazırlarken tahıl ve baklagilleri dışarıda bırakmanın yolu yoktur. Örneğin fasulye, mercimek, bezelye ve nohut gibi yiyecekler tokluğu garanti eder ve bağırsak yolunun işleyişine yardımcı olur (lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir). Aynı şey, yağ oranı düşük ve önemli lif kaynakları olan pirinç, mısır ve yulaf gibi tahıllar için de geçerlidir. Tüm bu yiyecekler - uzun vadede tüketildiğinde - müshil etkisi gösterir ve kabızlığı ve diğer bağırsak problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Not: Bal ayrıca kabızlığı tedavi etmek için harika bir müttefik olarak çalışır ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, tavsiyemiz bu bileşeni vitaminleri, sosları, çayları ve farklı tarifleri günlük olarak tatlandırmak için kullanmaktır.