Omega 3 kaynağı! Diyetimizde ton balığının 4 faydasını keşfedin

Ton balığı lezzetli tadının yanı sıra besinler açısından zengin sağlıklı bir diyet takip etmek isteyenler için belirtilen yiyeceklerden biridir. Başlangıç ​​olarak, kalp için çok iyidir çünkü bir omega 3 kaynağıdır - ama burada bitmez! Çeşitli müstahzarlarda kullanılabilen bu tür balıklar aynı zamanda B vitaminlerinden oluşmakta, demir açısından zengin olduğu için kan dolaşımını iyileştirmekte, bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve aynı zamanda antioksidan etkisine sahiptir. Daha fazla ayrıntı öğrenmek ve neden menünüzün dışında bırakmadığınızı anlamak için makaleyi inceleyin!

1. Ton balığının ana maddesi olan Omega 3 kalbe fayda sağlar

Ton balığı bir omega 3 kaynağı olduğu için farklı olamaz: Kardiyovasküler sistem, tüketiminden en çok faydalanılan sistemlerden biridir! Bunun nedeni, maddenin kan damarlarındaki ve arterlerdeki kolesterol seviyelerini düşürebilmesidir - böylece koroner arter hastalığı gibi sorunlarla mücadele edebilir - ve organın anormal bir vuruşla zarar görmesini önleyebilir.

Ayrıca bir demir kaynağı olduğu ve kan basıncını düşürdüğü için daha iyi kan dolaşımı sağlayarak, balıkta bulunan omega 3 aynı zamanda hipertansiyon olasılığını ve dolayısıyla felç riskini ve kalp ile ilgili diğer sorunları azaltır.

2. Madde aşırı yemeyi önler

Ton balığı, az kalori ve yağa sahip olmasının yanı sıra, düzenlenmiş bir diyet uygulayanların kilo vermek için müttefiki olabilir! Sebep? Omega 3'ün bir başka avantajı da, yeni yenen yiyecekler ile daha fazla yemek yeme isteği ve abartıya düşme arasında bir denge kurarak daha fazla tokluğu garanti eden leptin adlı bir hormonu uyarmasıdır.

3. Ton balığı B vitamini içerdiği için beyne de faydalıdır.

Ton balığının bileşiminde B vitamini bulunduğu için beyne de özel faydaları vardır. Bunun nedeni, bu besinlerin doğrudan merkezi sinir sistemi üzerinde hareket edebilmesi ve biliş ve hafızada iyileştirmeler getirmesidir. Ek olarak, bu besinler aynı zamanda metabolizmayı iyileştirir ve vücut için daha fazla enerji sağlar.

4. Bağışıklık sistemi yiyeceklerden yararlanır

Ton balığının bir başka avantajı da, örneğin C vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan maddelere sahip olmasıdır. Antioksidanlar açısından zengin olup, vücudun savunmasında önemli rol oynar, hücrelerin erken yaşlanmasına neden olan ve kanser gibi çeşitli hastalıklar üreten serbest radikallerle savaşır.