Hafif peynirler: Diyetiniz için en sağlıklı türlerin hangileri olduğunu öğrenin

Önerilen ürün

Taeq elyaflı hafif lor 200g

Taeq elyaflı hafif lor 200g

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Bir peynir hemen hemen her şeyle iyi gider, değil mi? Bu nedenle, genellikle kilo verme diyetlerinin bir parçasıdır. Daha az yağ ve kalori içeren hafif, daha zayıf versiyonlar, günlük tariflere eşlik etmek için mükemmeldir. Kilo vermek isteyenlerin beslenmesi için hangi peynir türlerinin daha sağlıklı ve daha besleyici olduğunu öğrenin.

Işıklar, ama daha az besleyici değil. Yağsız peynirler, düşük miktarda yağ ve kaloriye sahip olmanın yanı sıra, örneğin kalsiyum gibi güçlü protein, vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Bu nedenle tüketimi, vücudun iyi çalışmasıyla, vücudu düzenleyerek ve metabolik reaksiyonları hızlandırarak, lokalize yağların doğal yanmasını destekleyerek ilişkilidir. Beslenme uzmanı Carolina Barcellos şunları yineliyor:

"Daha az yağ ve kolesterol içeriğine sahip oldukları için kilo vermeye fayda sağlayabilirler. Ancak bunun ancak dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile sağlanacağını vurgulamak önemlidir", diye vurguluyor.

Süzme, ricotta, maden ... Hafif peynirler arasında tüketime en sağlıklı olanlar hangileri? Aşağıda beslenme uzmanı bizim için ayrılıyor ve her birinin faydalarını açıklıyor. Ödeme!

Sağlıklı kilo vermeye katkıda bulunmak için 5 çeşit hafif peynir

1 - Süzme peynir: Carolina Barcellos'a göre en düşük yağ ve kolesterol içeriğine sahip peynir seçeneğidir: "Kalsiyum ve peynir altı suyundan elde edilen proteinler açısından zengindir. Bu peynir ezmeler için meyve ve reçellere eşlik edecek iyi bir seçenektir çünkü kremsi bir dokuya ve pürüzsüz bir tada sahip "diyor beslenme uzmanı.

2 - Ricotta: Özel olarak bir peynir olmasa da ricotta bu şekilde yaygın olarak kullanılmaktadır. Kır evinde olduğu gibi, aynı zamanda düşük seviyelerde yağ ve kolesterol içerir, bu da onu dengeli beslenme için iyi bir seçenek haline getirir.

Carolina, "Ricotta bir protein ve kalsiyum kaynağıdır, ancak bu besin diğer peynirlere kıyasla daha az miktardadır. Hafif ve pütürlü dokusu ile sandviçlerde yenmek ve salatalara eşlik etmek harika", diyor Carolina.

3 -Minas peyniri: Yumuşak dokulu ve yumuşak kıvamlı minas peyniri, süzme ve ricotta peynirine göre daha yüksek yağ ve kolesterol içeriğine sahiptir. Ancak beslenme uzmanına göre tüketilmesi daha sağlıklı olan hafif ve yağ azaltma seçenekleri vardır.

4 - Hafif lor: Ekmeği, tostu ve hatta bisküviyi geçirmek için lor günlük yaşam için lezzetli ve çok pratik bir seçenektir: "Yağ içeriği en yüksek seçeneklerden biridir, ancak hafif versiyonu yağ ve genellikle kaloridir. Bu hafif versiyon, diyet ve kilo kaybı için iyi bir alternatiftir ", beslenme uzmanı vurgular.

5 - Buffalo mozzarella: Manda sütünden üretilen bu peynir sağlıklı beslenme için mükemmeldir: "Daha fazla protein ve harika bir kalsiyum kaynağı olan bu peynir, üretilen peynirlere kıyasla daha düşük doymuş yağ ve kolesterol içeriğine sahiptir. İnek sütü ile. Lifli ve elastik dokusu ile sandviçler, salatalar, atıştırmalıklar ile birleşiyor "diye ekliyor Carolina.

Tüketim kısıtlaması: Diyette peynirle gerekli bakımı öğrenin

Carolina Barcellos için peynirler, dikkatle tüketildikleri sürece günün herhangi bir saatinde dahil edilebilir: "Dengeli tüketildiklerinde çeşitli faydalar sağlayabilirler. Her şeyden önce dengeli bir diyete uyum sağlamak için kişiselleştirilmiş bir bakış açısının önemini vurgulamak gerekir. Eşsizdir. Her biri atıştırmalıklara, tuzlu preparatlara ve hatta tatlılara dahil edilebilecek farklı doku ve tatlara sahip çeşitli peynir seçenekleri vardır ", diye bitiriyor profesyonel.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) klinik bir beslenme uzmanıdır ve bilgi ve iletişim için kliniğin sosyal ağını sağlar: Nutrissoma