Çocuklar ağırlık çalışması yapabilir mi? Egzersiz yapmaya başlamak için doğru yaşın ne olduğunu görün

12, 13, 14, 15 yaş ... Çalışmaya başlamak için doğru yaş kaçtır? Bu, fiziğini güçlendirmek ve vücutlarını zayıf ve sağlıklı hale getirmek isteyen gençlerin kafasında sıkça sorulan bir sorudur. Bu nedenle, bu dönemde, egzersizlerin aşırı yüklenmesi çocukluk / ergenlik dönemindeki doğal gelişimi de engelleyebileceğinden, ebeveynlerin çocuklarının itici gücünü kontrol etme zorluğu büyüktür. Peki ne yapmalı? Çocuğunuzu spor salonuna kaydettirmeden önce nasıl ilerleyeceğinizi ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin.

Büyük gerçek şu ki, bu soru hala sağduyu mitlerine ve efsanelerine dayalı olarak nesilleri aşıyor. Öyle ki, yakın zamana kadar akademiler, çocuklardan ve ergenlerden, sadece yetişkinlik döneminden itibaren ve sorumluların uygun izni ile kayıtlarını kabul etmiyordu. Kişisel antrenör Marcelo Santana'ya göre, egzersizin büyümeyi engelleyebileceğini, vücutta yaralanmalara neden olabileceğini vb. Duydukları için ebeveynlerin ağırlık çalışması yapan çocuklarla ilgili belirli bir "önyargı" ve ebeveynlerin korkusu vardır. Profesyonel, birkaç çalışmanın bu fikri çoktan ortaya çıkardığını söylüyor:

"Çocuk vücut geliştirmeye erken başladıysa büyümeyecek çok eski kavramlarla yaşıyoruz. Bugün yeni çalışmalar ve bilimsel kanıtlar bu bağlantının olmadığını doğruluyor. Dikkate almamız gereken şey, çocuğun tek olmadığıdır." mini-yetişkin "ve bu, çocuğun içinde bulunduğu evreye saygı duymak ve daha sonra onu bir ağırlık antrenman planına dahil etmek için temel bir noktadır", diye açıklıyor profesyonel.

Bir spor salonuna ne zaman başlamalı?

Marcelo, çocuğun büyümesinde spor uygulamasının önemini vurgulayarak, örneğin güç ve ağırlık konularında çalışmadan önce çocuğun fiziksel kondisyon, motor koordinasyon, stabilite, esneklik ve beden farkındalığı geliştirmesinin son derece önemli olduğunu vurguluyor:

"Bugün, 12 veya 13 yaşında, annelerin çocuklarını spor salonuna götürmek için bize geldiği, özellikle de kişisel refakatçi olması için, harika bir çıkış yolu bulduk. Hatırlamaya değer olan, çocuğun yapması gerektiğidir. Pratikle ilgilenin, çünkü rutin cesaret kırma şansı büyük olabilir ", diye açıklıyor profesyonel.

Ağırlık antrenmanının çocuklar ve gençler için faydaları

Çocukluk / ergenlik dönemindeki fiziksel aktivitelerin rutinini dahil etmek, ilk başta oldukça karmaşık görünebilir, ancak bu gereklidir! Uygulamalar, zevkli olmanın yanı sıra, gençlerin sağlıklı gelişimi için sadece fiziksel değil zihinsel olarak da temel faydalar sağlamaktadır.

"Çocuklar için ağırlık çalışması, benlik saygısını artırabilir, okullarda boğulmayı önleyebilir, vücut yağ kaybını, duruş düzeltmesini önleyebilir. Çocuk spor salonunda pek çok kazanım elde edebilir, bu da ağırlık antrenmanını gelişim için önemli bir faktör haline getirir, özellikle de bu evrede Will ", profesyonelleri vurguluyor.

Spor salonuna gitmeden önce ilk bakım

Tavsiye çocuklar, gençler ve yetişkinler içindir, çünkü bir spor rutinine başlamadan önce, sağlık bakımı her zaman her bir kişinin koşullarına ve sınırlarına dikkat ederek önce gelmelidir:

Marcelo, "Çocuğu spor salonuna götürmeden önce tıbbi bir değerlendirme yaptırmak son derece önemlidir, her birinin ihtiyaçlarına göre spesifik ve objektif bir rutin geliştirmek için bireyselliği bilmek önemlidir", diye bitiriyor Marcelo.