Kepekli ekmek: Tereyağlı, margarinli veya lorlu mu? Hangisinin en sağlıklı olduğunu görün!

Önerilen ürün

Taeq elyaflı hafif lor 200g

Taeq elyaflı hafif lor 200g

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Ne ile kepekli ekmek? İnsanların günlük yaşamlarında en çok tüketilen yiyeceklerden biri olan meşhur ekmek ekmekleri, günlük olarak açlığımızı gidermek için çok çeşitli mutfak olanaklarına sahiptir. Meyve ve ballı jöleler gibi tatlı seçeneklerden en geleneksel tereyağı, margarin ve lor peyniri gibi yan yemekler ekmeğimizi daha lezzetli ve besleyici hale getirmek için çok önemlidir! Bu ürünlerden hangisinin en sağlıklı olduğunu öğrenin ve bunları gıda rutininize dahil etmenin faydalarını öğrenin!

Tereyağı, margarin veya lorun kendisi olsun, ekmeğinize mükemmel eşlik etmeyi seçmek öğle veya kahvaltı saatlerinde büyük fark yaratır. Beslenme uzmanı Patrícia Bertoni Brotherhood'a göre, tam bir ekmeğe eşlik etmek için, tereyağı ve hafif lor arasında seçim yapılmalı ve her zaman her bireyin beslenme ihtiyaçlarına göre değişmelidir:

"Tereyağı, doymuş yağlar ve kolesterolden zengin bir besindir ve bu nedenle ılımlı tüketilmesi gerekir. Ancak, süt kremasından yapılan ve yağda çözünen vitaminler açısından da zengin olan ve aynı zamanda sağlık için gerekli olan bir besin olduğu unutulmamalıdır. Gıdalarda asla en iyi seçim olmayacak ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.Farklı üretim sürecine sahip, trans yağlara sahip, vücudun tanımayacağı kadar yağ almasını sağlayan, kilo alımına neden olan bir yağ kaynağıdır. , süzme peynir, süzme peynir, diğer yağsız peynirlere ek olarak, az yağ içerir ve kalsiyum ve protein açısından zengindir ", diyor uzman.

Yemeğiniz için kepekli ekmeği seçin

Diyeti giderek daha sağlıklı ve besleyici hale getirmek için ekmeğin tam versiyonu, gıdanın geleneksel lezzetinden vazgeçmeden önemli besinleri mükemmel şekilde dahil etmeyi başarır. Tam buğday unu ile yapıldığından, bu tür, bağırsakların düzgün çalışması ve tokluğu daha uzun süre sürdürmek için gerekli olan diyet lifleri gibi bulunan tüm yararlı maddeleri, oburluk olarak da bilinen aşırı yemekten kaçınarak tutar.

Tüketim önerileri: Tereyağı, margarin ve lor ile bakım ve kısıtlamalar.

Tereyağı veya lor peyniri olsun, beslenme uzmanı Patrícia, yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tüketilmesi gerektiğini ve bazı durumlarda profesyonel izleme gerektirdiğini vurguluyor:

"Öneriler, bireysel beslenme planlamasına bağlıdır, ancak standart bir miktar, bir tereyağı bıçağının ucu ve sığ bir çorba kaşığı lor olabilir. Kilo verme diyetlerinde, tümü ölçülü tüketilmelidir. Dislipidemi vakalarında (lipid seviyelerinin bozulması) Kanda tereyağı tüketilmemeli veya beslenme takibi ile ılımlı tüketimle diyete sokulmalıdır "diyor profesyonel.