Pratik mutfak: 1 saatten kısa sürede yapılabilecek 8 sağlıklı tarif

Günlük sağlıklı öğle veya akşam yemeğinizi 1 saatten daha kısa sürede hazırlamaya ne dersiniz? Evet, tembel olmayan ve iyi yemek yemeyi sevenler için 60 dakika fazlasıyla yeterli. Hazırlıkları uyarlayarak, malzemeleri değiştirerek ve gastronomik yaratıcılık kullanarak mutfakta geçirdiğiniz zamanı optimize edebilir ve lezzetli, sağlıklı ve sofistike yemekler yapabiliriz. Bazı tarif önerilerimiz arasında, harika mutfak becerilerine sahip olmaya gerek kalmadan daha pratik ve yapımı basit olanları görün.

Öyle görünmese de, günlük hayatımızın sürekli telaşından dolayı 1 saatlik bir sürede pek çok şey yapabiliriz: iyi bir kitap okumak, spor yapmak, yemek yapmak. Tariflerin isimlerine baktığımızda bu yemekleri hazırlamanın zorluğunu tahmin edebiliyoruz ancak pek de öyle değil. Sadece organizasyon yapın, gerekli malzemeleri önceden ayırın ve sonucun inanılmaz olması için hazırlık kurallarına sıkı sıkıya uyun.

Günlük olarak hazırlanacak 8 pratik ve işlevsel tarif

* Her yemeğin hazırlama yöntemini, malzemelerini ve besin değerlerini görmek için her tarifin ismindeki bağlantıya tıklayın.

01 - Fileminyon ve balkabağı ile esmer pirinç: Sadece 30 dakikada 4 porsiyona kadar 150 g hazırlayabilirsiniz. Yani buzdolabında saklayabilir ve bu yemeği haftanın diğer günlerinde diğer öğünler için yeniden ısıtabilirsiniz.

02 - Organik sebzeli ev yapımı yahni spagetti: Makarna hazırlamak için çok pratik bir yemektir, bu nedenle bu tarif 30 dakikaya kadar yapılabilir ve 4 lezzetli porsiyona kadar verir ve haftanın diğer zamanlarında da kullanılabilir.

03 - Chia kabuğunda kayısı, erik ve kuru üzüm jölesi ile tavuk fileto: İsmi harika olsa da bu tarifi hazırlamak da çok basit. Güzel bir şirket için sağlıklı bir akşam yemeğinde servis yapmak için harika bir seçenek olarak 40 dakikada iki yemek hazırlayabilirsiniz.

04 - Brokoli ve hurma kalbi olan bütün tavuk lazanya: İyi bir lazanyayı kim sevmez? 40 dakikada bu lezzetli lezzetin 10'a kadar doyurucu porsiyonunu hazırlayabilirsiniz. Yani, aile ile Pazar günü öğle yemeği için de harika bir seçenek olabilir.

05 - Ispanaklı ve hindi göğsü ile tatlı patates gnocchi: Geleneksel makarnanın bu sağlıklı versiyonu da çok iyi yemek bilgisi gerektirmez, ancak iyi dikkat gerektirir. 1 saat içinde bu leziz yemeğin 4 porsiyonunu hazırlayabilirsiniz.

06 - Chicken Escondidinho: Brezilyalıların çok sevdiği bir başka yemek, gizli yemek evde yapmak için basit bir tarif. 50 dakika artı biraz fırın süresi, bu lezzetli lezzetin 6 porsiyonunu sunmak için yeterlidir.

07 - Pará'dan kestane kabuklu morina ve organik sebzeler: Zorluk hissi uyandıran bir başka isim, ama bu hiç de değil. Pek çok insanın morina yapma konusunda şüpheleri var, ancak hiçbir gizem yok. 50 dakikada 4 lezzetli porsiyon garanti edersiniz.

08 - Alabalık, armut ve elma püreli somon düeti: İki tür balık kullanılsa bile yemek günlük olarak kolayca hazırlanır. Meyve püresi aynı zamanda çok fazla bilgi gerektirmeyen bir eşliktir. 50 dakika içinde misafirlerinizi sofistike bir akşam yemeğine davet etmek için 6 porsiyon hazırlayabilirsiniz.