İnsülin üretimine yardımcı olan şeker hastalarına uygun yiyecekleri keşfedin

Diyabet, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünya çapında yaklaşık 347 milyon insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. İster genetik faktörlerden ister kötü beslenmenin sonucu olsun, pankreasta insülin eksikliğinden veya düşük üretiminden kaynaklanır - kan şekeri (şeker) düzeylerindeki artıştan sorumlu bir faktör.

Ancak çaresi olmasa da iyi haber gerekli özenin gösterilmesi halinde dengeli bir yaşam sürmenin mümkün olmasıdır. En önemlilerinden biri, zaten hastalığı biraz bilen herkesin bildiği gibi, şekerden kaçınmaktır, ancak bununla da kalmaz: Bazı besinler, insülin üretimini artırarak da diyabetik diyetin dışında bırakılamaz. Konu hakkında daha fazla bilgi edinin!

Tam karbonhidratlar glikozu düzenlemeye yardımcı olur

Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan besinler ve lif bakımından zengin olan pirinç, ekmek ve tahıllar gibi tam karbonhidratlar, insülin seviyelerini artırmak için gerekli gıdalardan biridir. Bunun nedeni, kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olan ve tatlı isteklerini kontrol etmek için iştahı düzenleyen bir bileşen olan kroma sahip olmalarıdır.

Bademin düşük glisemik indeksi ve antioksidan etkisi vardır

Sadece düşük glisemik indeks ile badem şeker hastalarına fayda sağladığını zaten gösteriyor. Ama hepsi bu kadar değil: glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı oldukları, "iyi yağlar" kaynağı oldukları, insülin duyarlılığını artırdıkları ve hala antioksidan etkiye sahip oldukları için bu diyet için de öneriliyorlar - ki bu kemikler için harika. diyabetten doğrudan etkilenebilir.

Keten tohumu insülin duyarlılığını artırır

Şeker hastalığının tedavisinde en büyük dezavantajlardan biri insülin direncidir. Ama keten tohumunun bu sorunu çözmede iyi bir müttefik olabileceğini biliyor muydunuz? Araştırmacılar, kandaki şeker miktarını azaltma potansiyelini zaten bildikleri için, bitkiyi test ettiler ve şeker hastalarının glikoz seviyesinde önemli bir iyileşme fark ettiler - bu da gıdanın yüksek antioksidan gücüne işaret ediyor. Keten tohumunun genel olarak insülin duyarlılığını artırdığından bahsetmiyorum bile.

Tarçın, insülin etkinliğini üçe katlıyor

Tarçın, kandaki şeker miktarını azaltmanın yanı sıra, insülin duyarlılığını da arttırır ve hücrelerde glikoz taşınmasını destekler. Bunun nedeni, baharatın, antioksidan olan glutatyon ve flavonoid (aromatik kimyasal bileşik) MHCP gibi yağ hücrelerinin insüline daha iyi yanıt vermesini sağlayan özelliklere sahip olmasıdır.

Yeşil yapraklar ayrıca magnezyumun varlığından dolayı diyete yardımcı olur.

Lahana, marul ve hindiba gibi yeşil yaprakların da diyabeti tedavi ettiği ve önlediği belirtilmektedir. Bu, antioksidan fonksiyonları ve hücre ve insülin düzenleme sürecine yardımcı olarak bu hastalığın tedavisinde olumlu etkisi olan bir mineral olan magnezyumun varlığı sayesinde oluşur. British Medical Journal tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yeşil yaprakların fazladan yarım porsiyonunun tüketilmesi yine de hastalık riskini% 14 oranında azaltmaya yardımcı oluyor. Bir ipucu, detoks etkisine sahip olmanın yanı sıra hazırlanmasında farklı yaprak türlerine sahip olan yeşil meyve suyu içmektir.

Buğday tohumu içerdiği lif, E vitamini ve manganez nedeniyle insülin tedavisinde faydalıdır.

Buğday tohumu da diyabetik diyetin önemli bir bileşenidir. Sebep? Lif ve E vitamini açısından zengin olduğu için manganez içererek sentezine yardımcı olmanın yanı sıra insülin duyarlılığını artırmak da önemlidir. Bu faydaları elde etmek için günlük en az bir çorba kaşığı buğday tüketmeniz tavsiye edilir.