Beyaz çayın rutininizdeki özellikleri ve avantajları

Camelia sinensis bitkisi hem beyaz çayı hem de yeşil ve siyah çayı ortaya çıkarır. Beyaz, bitkinin en soylu kısmı olan ve çiçekler açılmadan önce hasat edilen yeni yaprak ve tomurcuklardan üretilmesiyle bunlardan farklıdır. Diğer bir fark, bu bitkinin herhangi bir tür fermantasyona uğramaması, onu daha yüksek bir antioksidan gücü ve daha düşük seviyelerde kafein bırakmasıdır.

Bu içeceğin antioksidan özellikleri, kanserin, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ile ilişkilidir ve ayrıca bir anti-enflamatuar etkiye ve karaciğer korumasına sahiptir. Beyaz çayda bulunan diğer bir madde, beyinde gevşeme ve esenlik hissini uyaran ve ruh halini iyileştiren L-theanine'dir. Yeşil ve siyah çaylardan daha az kafein içermesine rağmen, içeceğin hala ruh halini artıran ve uyuşukluğu ve yorgunluğu azaltan uyarıcı bir etkisi vardır.

Beslenme uzmanı Adriana Lucia van-Erven Avila, "Gastrit veya ülser, uykusuzluk, taşikardi veya aritmi hastaları kafein nedeniyle beyaz çay alımına dikkat etmelidir. Hamile kadınlar ve emziren kadınlar (emziren kadınlar) bundan kaçınmalıdır", diyor. . Tavsiye edilenin üzerinde kullanım baş ağrısı ve taşikardiye neden olabileceğinden, bu kısıtlamaları olmayanların bile miktarına dikkat etmesi gerektiğini vurguluyor.

Beyaz çay için önerilen kullanım

Uzmanlar tarafından tavsiye edilen bu çayın 2 ila 3 fincanını günde 320 ila 480 ml'ye denk gelen tüketmenizdir. Her 300 ml sıcak su için ideal olan 3 gram kuru yaprak kullanmaktır. Bundan sonra ocağı kapatın ve çayı süzmeden ve tüketmeden önce 5 dakika demlendirin.

Beslenme uzmanı, "Beyaz çayın kullanımı, daha sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, stres yönetimi, düzenli fiziksel aktivite uygulaması ve doktorla sağlık kontrolü ile ilişkilendirildiği sürece birçok fayda sağlar", diyor.