Yumurtalı avokado sağlıklı bir tarif! Neden hazırlamaya başladığını bilin

Avokado ve yumurta kombinasyonunu duydunuz mu? Fikir, atıştırmalık veya kahvaltı için alışılmadık bir karışım yapmaksa, bu harika bir öneri! Besin çifti oldukça besleyicidir, iyi yağ ve protein kaynağıdır ve lezzetlidir. Bu tarifi günlük diyetinize dahil edebilmeniz için, avokado + yumurta kombinasyonunun getirdiği faydaları ve günlük olarak nasıl hazırlanacağına dair ayrı ipuçlarını listeliyoruz. Şimdi kontrol et!

Avokado yumurtalı nasıl hazırlanır?

İyi haber şu ki, avokado tarifini yumurtayla hazırlamak hiç de zor değil: sadece meyveyi ikiye bölün (ikiye bölün), çekirdeği çıkarın - yuvarlak şekli bırakın - ve ardından yumurtayı üstüne kırın , yumrunun daha önce olduğu yeri işgal ediyor Tercih ettiğiniz baharatları koyun: karabiber, biraz tuz, zeytinyağı, maydanoz, frenk soğanı, değişik otlar vb. Ardından, doldurulmuş avokadoyu birkaç dakika fırına götürün ve işte bu kadar!

Kombinasyon vücut için vazgeçilmez bir antioksidan karotenoid olan lutein kaynağıdır.

Hem avokado hem de yumurtada bulunan lutein, vücut için vazgeçilmez bir antioksidan karotenoid türüdür. Dokularımızın, gözlerimizin ve beynimizin yapısının bir parçasıdır, ancak vücut tarafından doğal olarak üretilmez - yani besin yoluyla tüketilmesi gerekir.

Lutein açısından zengin bir diyet, gözlerin, cildin ve sinir sisteminin sağlığı için gereklidir (hafıza veya bilişsel işlevlerle ilgili sorunlardan kaçınmak). İyi haber şu ki, avokado + yumurta kombinasyonu bu madde açısından çok zengin, bu yüzden diyete eklenmeye değer.

Yumurtalı avokado vücuda faydalı yağlar ve proteinler sağlar

Avokadonun yağlı bir meyve olduğunu duymuş olabilirsiniz - ve bu gerçekten doğrudur, ancak olumlu bir şekilde! Meyve, vücut için oldukça faydalı olan temel yağ asitleri (örneğin omega 9) olan tekli doymamış yağlar sağlar. Bu "iyi" yağlar kalp ve beyin sağlığı için önemlidir. Yumurtalar da önemli protein kaynaklarıdır - bu yüzden vejeteryanların beslenmesinde her zaman bulunurlar.

Kombinasyon aynı zamanda önemli antioksidanların, liflerin, vitaminlerin ve minerallerin kaynağıdır.

Fikir gerçekten besleyici bir atıştırmalık yapmaksa, avokado ve yumurtanın kombinasyonu neredeyse mükemmeldir! Yararlı protein ve yağ kaynağı olmanın yanı sıra, bu ikili vücudun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm besinleri sağlar.

Örneğin avokado, yüksek konsantrasyonda lif, antioksidan, potasyum, çinko ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra C, K ve B kompleksine sahiptir.Yumurtada çinko, selenyum, diğer mineraller, A ve E vitaminleri bulunur. çok besleyici olun. Bu kombinasyonun yanlış gitmesine imkan yok, değil mi?