Sıkışmış bir bağırsaktan muzdarip misiniz? Kaçınmanız gereken yiyecekleri görün

Kabızlıktan muzdarip insanlar genellikle bağırsakları düzenlemek için ilaçlara başvururlar, ancak iyi bir diyetle bu gerekli değildir, çünkü lif bakımından zengin besinler aynı işi sadece doğal bir şekilde yapar. Aynı zamanda, diyetinize bağlı olarak, sorun ne yemedikleriniz değil, mevcut diyetiniz olabilir. Bunun nedeni, bazı yemeklerin yalnızca bağırsağın daha da sıkışmasına neden olarak, iyi düzenlenmiş bir sindirim sistemine sahip olma mücadelenizde bir engel oluşturmasıdır.

Bu tür bir durumun sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmayıp aynı zamanda kilo verme sürecini bozan ve kişinin sık sık şişlik hissine sahip olmasına neden olan bir faktör olabileceğini hatırlamak önemlidir. Daha ciddi vakalarda, hemoroit gibi bağırsak yolunda başka tür sorunlara neden olabilir ve sertleşmiş dışkıların vücudunuzda sıkışmasına neden olabilir. Bağışıklık sistemini zayıflatabileceğinden ve hatta hormonal dengesizliğe yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile. Kabızlığınız varsa ve bunun gibi sorunlardan kaçınmak istiyorsanız, bir daha asla kabızlık çekmemek için kaçınılması gereken yiyeceklere bir göz atın:

Fast food, koruyucu maddelerle dolu ve sindirimi zor bir besindir

Fast food denince aklınıza ne geliyor? Muhtemelen hamburger, patates kızartması ve soda. Durum böyleyse, kombinasyondan kaçınmanın sadece sağlık nedenleriyle değil, aynı zamanda bağırsağınızın bu tür yiyecekleri sindirmekte büyük zorluk çekmesi nedeniyle daha iyi olduğunu bilin. Kabızlığı önlemek için bol su içmeniz ve lif bakımından zengin yiyecekler yemeniz gerektiğini hatırlayalım. Sorun şu ki, fast food, koruyucu maddelerle dolu ve yağ, karbonhidrat ve sodyum açısından zengin. Sonuç: sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yoluna da girer. Soda söz konusu olduğunda, bağırsaktaki bakterilerin çalışmasını engelleyen muazzam miktarda şeker içerir.

Kızarmış atıştırmalıklar yağ bakımından yüksek ve lif bakımından düşüktür

Bil bakalım ne oldu? Prensip, fast food ile çok benzer. Bunun nedeni, kızarmış atıştırmalıkların aynı zamanda yedeklenecek yağ ve karbonhidratlara sahip olması, liflerin ise pratik olarak mevcut olmamasıdır. Ancak onlardan vazgeçmezseniz, iyi bir alternatifin onları fırında hazırlamak olduğunu bilin. Ayrıca ıspanak gibi demir açısından zengin ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan sağlıklı dolguları tercih etmek mümkündür.

Çikolatada süt ve şeker vardır, malzemeler bağırsak yolunu bozar

Memeli olmamıza rağmen, vücudumuz inek sütünü tüketmeye o kadar hazır değildir, bu yüzden sindirimleri daha karmaşıktır. Süt, kakao ve şeker değilse çikolata nedir? Daha önce de bahsettiğimiz gibi, bu tatlandırıcı da bağırsak sistemine hiç yardımcı olmuyor ve bu nedenle tatlı, sindirime yardımcı olan yiyeceklere ihtiyaç duyanlar için gerçek bir pompa haline geliyor. Yine de, daha az süt ve şeker içerdiği için% 70 kakaoya izin verilmektedir. Bir daha markete gittiğinizde şekeri alırken bunu unutmayın.

Yeşil ve gümüş muzların kabızlık etkisi vardır

Muz genel olarak hem bağırsak problemi yaşayanlara yardım edebilir hem de bu insanlara zarar verebilir. Bunun nedeni, yeşil olduğunda kabızlık etkisine sahip olması ve olgunlaştığında neredeyse doğal bir müshil olmasıdır. Sadece bu ishal durumunda tavsiye edilen gümüş muz için geçerli değildir. Yani aradığımızın tam tersi.

Buğday, bağırsak bakterilerinin çalışmasını engeller

Evet, bol, çünkü bu mısır gevreği ekmek ve un gibi günlük hayatımızda çok bulunan yiyeceklerde bulunuyor. Bunun nedeni, lif içerdiği kadar, bağırsakta bir tür "felç" e neden olabilir ve bu da kabızlığa neden olur. Sorunun genellikle sadece buğdaydan yapılmış üründe değil, aynı zamanda bağırsaklarımızdaki bakterilerin çalışmasını engelleyebilecek koruyucular ve diğer bileşenlerle bir müstahzara sahip olmak olduğunu hatırlamak.

Kahvenin kurutucu etkisi vardır

Bir fincan kahvenin canı yanmaz ama kim günde sadece bir tane içer? Ağırlıklı olarak çalışma ortamlarında tüketilir, içerdiği kafein sayesinde dehidrasyon etkisi vardır. Ayrıca idrar söktürücü olduğu için tüketenlerin daha sık tuvalete giderek daha fazla su kaybetmesine neden olur. Ve önemli olan bol sıvı içmek olduğu için, kahve tüketimi diğer yöne gider, sadece bağırsağın sıkışmasına katkıda bulunur.