Karnavalda Hidrasyon: Eğlence sırasında vücut sıvılarını nasıl değiştireceğinizi öğrenin!

Önerilen ürün

Hindistan cevizi suyu Taeq 200ml

Hindistan cevizi suyu Taeq 200ml

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Yaz, güçlü güneş, Şubat ve ... Karnaval! Daha Brezilya kombinasyonunuz var mı? Şenlik sevenler için, an yaklaşıyor ve bu nedenle, kostümlere ve aksesuarlara ek olarak, vücudumuzla bazı özel bakımları düşünmeye başlama zamanı. Örneğin, büyük fiziksel yıpranma ve yıpranma zamanlarında günlük yaşamda çok temel olan rehidrasyon daha da önemli hale gelir. İşte vücudunuzu sulu tutmanın ve dört günlük partinizden bolca enerji ve enerji ile en iyi şekilde yararlanmanın bazı yolları!

Vücudumuzun yaklaşık% 60'ının sudan oluştuğu biliniyor, bu nedenle sağlıklı bir yetişkin için Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) önerisi günde en az 2 litre. Vücudun susuz kalmasını sağlamak, eklemlerimizi yağlamak, vücut hücrelerini oluşturmak, besinlerin taşınmasına yardımcı olmak ve vücut ısısını düzenlemek için (36,5 ° 'ye yakın) önemlidir. Beslenme uzmanı Thaís Leopoldo'ya göre, karnavalda çok yaygın olan yoğun terleme sırasında sıvı kaybederiz, bu nedenle kendinizi her zaman nemlendirmek önemlidir:

"Terlemenin yanı sıra magnezyum, potasyum ve sodyum gibi birçok elektrolit kaybolur. İdeal olan bloklar sırasında bir şişe ile yürümek olur. Ve unutmayın: Alkollü içecekler tüketirseniz, su, hindistancevizi suyu gibi sıvıların tüketimini değiştirin. meyve suları ve alkolsüz içecekler Tavsiye edilen miktarın su alımını teşvik etmek amacıyla belirlendiğini ve her zaman su içmeyi unutmayın "diye açıklıyor.

Karnaval sırasında susuz kalmanın 5 yolunu görün

1 - Meyvelere yatırım yapın: Beslenme uzmanına göre karpuz, ananas, çilek ve kivi gibi su bakımından zengin meyveler. Nemlendirmeye ek olarak, tazelik hissi sağlar, vücut ısısını düşürür, ısıyı yumuşatır ve terleme sırasında kaybedilen besinlerin yenilenmesine yardımcı olur.

2 - Hindistan cevizi suyu: Geleneksel ve çok lezzetli olan Dr. Thaís'nin belirtisi, eğlence günlerinin daha iyi tadını çıkarmak için çok önemlidir. Potasyum ve karbonhidrat bakımından zengin olduğu için, içecek sağlıklıdır, kalorisi düşüktür, kaybedilen besin maddelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve stres ve yorgunluk belirtilerini azaltır, böylece Karnavalın tadını daha uzun süre çıkarmanıza yardımcı olur.

3 - Meyve suyu: Sağlıklı, ferahlatıcı ve lezzetli, doğal bir meyve suyu hazırlayabilir, dondurup sokak bloklarına götürebilirsiniz. Besleyicidirler, vücudu nemlendirmeye ve sağlığımız için gerekli besinleri eklemeye ve enerji sağlamaya yardımcı olurlar. Yakında tüketmeyi unutmayın, böylece meyve suyu daha az besleyici olmaz ve doğal aromasını kaybeder.

4 - Buzlu çay: İçenler için vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmanın yanı sıra, buzlu çay enerji sağlar, nemlendirir ve terlemede kaybedilen besin maddelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Örneğin yeşil çay canlandırıcıdır, antioksidan etkiye sahiptir ve eğlence sırasında kalori kaybetmeye yardımcı olur, yazın vücudun hidrasyonunu iyileştirmek için iyi bir alternatiftir.

5 - Meyve sosu: En sevdiğiniz meyve suyunu hazırlamaya, poşetlere koyup dondurup karnavala götürmeye ne dersiniz? Kolay, pratik ve çok lezzetli olan meyve poşeti, meyvenin özelliklerini bozulmadan koruduğu için nemlendirmeye, tazelenmeye ve vücudu beslemeye yardımcı olur. Dene!