Tembellik sizin için iyidir! Bu alışkanlığın sağlığımız için 5 faydasını keşfedin

Ummm ... Hey, tembellik! Uyanmak kadar doğal, iyi bir gece uykusundan sonra esneme alışkanlığı vücudumuzun gün boyu uyanmak istemesi gibi görünüyor. Yani, tüm kaslarımızı gerdiğimizde, vücutta ruh halini ve mizacı artıran bir dizi fayda üreten bir süreç de başlar. Bu nedenleri keşfedin ve sağlığımız için germenin temel avantajları nelerdir?

Sözlüğe göre uzanmak: "Tembelliğinizi alın, uyanın; uzuvlarınızı tembelce gerin ...". Başka bir deyişle, kendiliğinden ve rahatlatıcı bir şekilde gerilme eylemidir ki bu, uyandığımızda veya hatta gün içinde uzun süre aynı pozisyonda durduktan sonra gerçekleşebilir. Ortopedi uzmanı Paulo Roberto Dias dos Santos'a göre, germe eylemi vücudumuzun sağlığına iyi faydalar sağlar, ancak aynı zamanda biraz bakıma da ihtiyaç duyar:

"Avantajlar arasında kasların, tendonların ve diğer eklem yapılarının esnetilerek oksijenlenmeyi ve kan sulamayı iyileştirmesini vurgulayabiliriz. Ayrıca vücudun hafifliğini arttırır, kas gerginliğini azaltır. Esneme aşamalı ve yavaş yapılmalıdır, kas spazmlarını veya kramplarını önlemek için ", profesyonel, eylemin her an gerçekleştirilebileceğini vurgulayarak günlük yaşamın gerginliğini gidermeye yardımcı olduğunu açıklıyor:

"Uyandığında ve gün içinde, özellikle kişinin saatlerce oturduğu dönemlerde, rutin bir şekilde yapılmalıdır, bu kesinlikle rahatlama anları ve postüral bağımlılıklar nedeniyle kas ağrısının giderilmesini sağlayacaktır", ortopedistin altını çiziyor.

Uzanmak vücut için neden iyidir?

1 - Eğilim sağlar: Tembellik, tembelliği ortadan kaldırmaktan daha fazlasıdır, beynimize uyanma zamanının geldiğini söylemektir. Hareket organlarımızın işlevlerini harekete geçirir ve önümüzdeki gün için ruh hali ve iyi bir ruh hali sağlar.

2 - Baş ağrısının giderilmesi : Günlük yaşamımızda mevcut olan kas gerginlikleri, gerilim tipi baş ağrısı olarak da adlandırılan migrenlere neden olabilir. Gerildiğimizde kasları gevşetiriz ve beyin bu "mesajı" alır ve acıyı dindirir.

3 - Fibromiyaljiyi önler: Yorgunluğa, yorgunluğa, birçok vücut ağrısına ve diğer rahatsızlıklara neden olan kronik hastalık, basit germe alışkanlığı ile önlenebilir, çünkü uygulama kasların gerilmesine, kas gerginliğinin giderilmesine ve yağlanmaya yardımcı olur. Eklemler.

4 - İyi olma hissi: Esnediğimizde, vücuda mizaç sağlamanın ve hafızayı harekete geçirmenin yanı sıra, zevk ve esenlik hislerinden sorumlu nörotransmiter hormonlar olan iyi dozlarda endorfin ve serotonin salgılarız.

5 - Esnekliği korur: Zamanla kaslarımızın daha az esnek hale gelmesi normaldir, özellikle de düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmazsak. Germe, bu esnekliği etkinleştirmenize ve kaslarınızı daha sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.