Capoeira: dans mı, kavga mı spor mu? Bu aktivitenin faydalarını keşfedin

Brezilya kültüründe kölelerin zamanından beri var olan capoeira, bir spordan çok daha fazlasıdır; berimbau'nun sesine sallanan bir çember içinde dövüş, sanat, dans, ritim ve müziğin bir karışımıdır. Başlangıçta koruma sağlamak için Brezilya'nın her yerine yayılmış olan capoeira, sadece vücut için değil aynı zamanda zihin için de faydalar sağlayabilir. Bu uygulamanın avantajlarını bilin!

Afrika'dan gelen capoeira, Kültür Bakanlığı'nın verilerine göre sadece Brezilya topraklarında değil, dünyanın 160 başka ülkesinde de kültürel bir temsiliyet haline geldi. 2008'den beri Iphan (Ulusal Tarih ve Sanatsal Miras Enstitüsü) tarafından Brezilya kültür mirası olarak tanınan uygulama, Mestre Henrique Cabral'ın açıkladığı gibi, yaş sınırlaması olmaksızın tüm insanlar tarafından gerçekleştirilebilir ve çeşitli sağlık yararları ekler. Corrêa:

"Capoeira, dansta kılık değiştirmiş bir dövüştür, kültürel bir ifadedir. Hareketleri, hayvanların ve diğer dövüş sanatlarının hareketlerini taklit eder. Bu, herkes için, kontrendikasyon olmaksızın, her zaman vücudun sınırlarına saygı gösteren bir uygulamadır. Irk, renk, cinsiyet ayrımı yapılmadan veya yaş, fiziksel, görme veya işitme engelli olsun, capoeira her yere ulaştığı için kapsayıcı bir spordur ", diye açıklıyor profesyonel capoeira'nın faydalarını vurguluyor. Ödeme:

Capoeira'nın 7 Sağlık Faydaları

1 - Stres giderimi: Tüm fiziksel aktiviteler gibi, bir sağlık hormonu olan serotoninin salınımı da capoeira sırasında gerçekleşir. Böylece, günlük aktiviteleri soyutlamak, yaşam kalitesini iyileştirmek ve yine de günlük yaşamda çok yaygın olan stres seviyelerini kontrol etmek için eğlenceli bir aktivite haline gelir.

2 - Esnekliği artırır: Capoeira, tüm kasları (alt ve üst) çalıştıran, böylece kolların ve bacakların erişimini artıran ve tüm vücudun esnekliğini artıran bir aktivitedir.

3 - Kasları güçlendirir: Uygulama, tüm vücut akrobasi ile bilinir. Böylece bu uygulamalarla kaslar ve kemikler güçlenir, hatta tanımlanmalarına bile yardımcı olur. Aktivitenin bir başka özelliği de capoeira'nın duruş hatalarını iyileştirmeye ve düzeltmeye yardımcı olabileceğidir.

4 - Kilo vermeyi destekler : Birkaç kilo vermek isteyenler için aktivite de yardımcı olabilir. Spor yoğun, dikkat ve çok fazla mizaç gerektiriyor, bu nedenle bir capoeira roda'da sadece bir saatlik pratikte 600 kaloriye kadar kaybetmek mümkündür.

5 - Sosyal içermeyi teşvik eder: Bir capoeira çemberi, birlikte bir aile oluşturan arkadaşlar, öğretmenler, öğrenciler ve öğretmenlerle çevrilidir ve aralarında bir ara dönemin parçası hissetmemek imkansızdır. Bu nedenle, capoeira yapmayı seçtiğinizde, fiziksel faydaların yanı sıra, yeni bir aileye de katılacaksınız.

6 - Başkalarına saygıyı teşvik eder: Özellikle çocuklar için capoeira, uygulama başkalarına saldırmayı amaçlamadığından, saygı ve hoşgörüyü teşvik etmenin harika bir yoludur. Capoeira'nın saldırıyı değil savunmayı teşvik ettiğini ve şiddetin hiçbir şeye yol açmayacağını öğrettiğini belirtmekte fayda var.

7 - Hareketlerin hızını artırır: Capoeira, dikkatten fazlasını gerektirir, vuruşlarda çeviklik ve hassasiyet gerektirir, egzersiz sırasında ve hareketlerin iyileştirilmesi sırasında vücudun eylem ve tepkisini iyileştirir. Ayrıca spor, uygulayıcıların dengesini gerektirir.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa bir beden eğitimi öğretmenidir (CREF 048028-G / RJ) ve Rio de Janeiro, São Gonçalo'daki Capoeira Nossa Cor Association'da bir Capoeira ustasıdır. Profesyonel, cep telefonunu (98676-4916) ve Facebook'taki profilini erişilebilir hale getirir.