Kilo vermek için yemek yemek: Yemekten vazgeçmeden nasıl kilo verebiliriz?

Dengeli bir şekilde kilo vermek, ancak iyi yemekten vazgeçmeden, kendini kilo verme diyetlerine adayanların hayatında giderek artan gerçek bir hayaldir. İşin sırrı, doğru menüyü seçmek ve belirli yiyecekleri ne zaman yemektir. Sağlıklı, doğal ve sınırsız kilo vermek için hangi malzemelerin diyetinizden çıkarılamayacağını öğrenin!

"Mucizevi kilo verme" sözü veren, doğru şekilde yiyerek kilo vermek, diyet yeniden eğitimine yatırım yapmak ve bedeni bu yeni aşamaya ayarlamak değildir. Beslenme uzmanı Mariane Valpassos'a göre, diyetinizi değiştirmek ve vücudumuzun iyiliği için besin ekleyen yiyecekleri dahil etmek, sağlıklı kilo kaybı için çok önemlidir:

"Kilo vermenin en iyi yolu, sağlıklı seçimler yapmayı her zaman bilmektir, böylece sadece modaya uygun bir diyet değil, sağlıklı bir yaşam tarzı haline gelir. Yiyecek yeniden eğitimi, daha sağlıklı yiyecekler ve doğru miktarlarda dahil olmak üzere değişen alışkanlıklardan oluşur. Bu kişiye göre değişir. Her öğünün damak tadına bakmak önemlidir, böylece yeni yemek her öğünde keyif verir "diye açıklayan profesyonel günlük hayatınızdan çıkarılamayacak yiyecekleri vurguluyor:

Sağlıklı Kilo Kaybı için 5 Yiyecek

1 - Meyveler: Muz, elma, çilek, armut veya seçtiğiniz diğer meyveler, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan A, B, C vitaminleri ve diğer besinleri ekleyecektir. Ek olarak, meyveler tokluk sağlayan, oburluğu önleyen ve sağlıklı kilo kaybını destekleyen diyet lifleri bakımından zengindir. Ana öğünden (öğle veya akşam yemeği) 30 dakika önce bir meyve yemeye çalışın, böylece yenen yiyecek miktarını da azaltır.

2 - Sebzeler: Yapraklar (örneğin karalahana, ıspanak, marul) vücudumuzu koruyan ve sağlıklı, hastalıklardan uzak tutan güçlü antioksidanlar sağlamanın yanı sıra yemeklerde veya atıştırmalıklarda her zaman bulunmalıdır. Aynı zamanda sadece tokluk sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak geçişine de fayda sağlayan, onları sağlıklı kılan, düzgün çalışmasını sağlayan ve kabızlığı önleyen lif kaynaklarıdır.

3 - Keten tohumu: Kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyenler için en çok tüketilen gıdalardan biri olan keten tohumu, son derece çok yönlü ve besleyicidir. "İyi yağlar", potasyum, kalsiyum ve demir gibi lifler ve mineraller bakımından zengin olan tahıl, vücudu sağlıkla güncel tutmaya yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve sağlıklı kilo kaybına yardımcı olur. Keten tohumu meyve sularına, vitaminlere, salatalara ve yoğurtlara eklenebilir.

4 - Chia: Detoks etkisi ile vücudumuzun temizlenmesinden, zamanla biriken toksinlerin atılmasından sorumludur. Ayrıca chia, tüketimi sırasında tokluk sağlar, ana öğünlerde besin tüketimini azaltır. Tohum, tatlı veya tuzlu müstahzarlarda olsun, tamamen uyarlanabilir, chia sağlığınıza birçok fayda katacaktır.

5 - Yulaf: Geleneksel yulaf, un veya pul olarak kilo vermeye yardımcı olan yiyecekler listesinde yer alamaz, diyet lifleri açısından oldukça zengin olduğu için tokluk sağlayarak öğünlerinizi tamamlar. Yulaf ayrıca, vücudumuzu hastalıklardan ve bakterilerden arındırarak bağışıklık sistemini güçlendirmekten sorumludur ve meyvelere, vitaminlere ve salatalara eklenebilir.

Sağlıklı kilo kaybı için işlenmiş gıdalardan kaçının

Mariane Valpassos'a göre, işlenmiş gıdalar, sağlığa zarar verebilecek birkaç koruyucu içermenin yanı sıra diyette yeniden eğitim için yeterli besin maddesi eklemiyor. Bu nedenle, mümkün olan en doğal ürünleri seçmek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olacak maddeler ekleyecektir.