D vitamini kaynağı olan 3 tarif: vücudun düzenleyici besin maddesi!

Önerilen ürün

Yarı bitter çikolata sosu Taeq 66g ile incir gevrek çubuğu, Pará somunu ve kakao

Yarı bitter çikolata sosu Taeq 66g ile incir gevrek çubuğu, Pará somunu ve kakao

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Vitaminlerin insan vücudunda çeşitli kimyasal reaksiyonlara katıldığı kanıtlanmıştır, buna besinleri düzenleyenler, ayrıca lifler ve mineraller denir. Organizma bu bileşenleri üretemediğinden, diyetin çeşitlendirilmesi ve her birinin gerekli miktarlarını sağlamak için dengelenmesi esastır. Ve D vitamini, hamilelikte kalbin korunması, kemiklerin bakımı, kas sağlığı ve güvenli beslenme ile ilgili olduğu için en önemlilerinden biridir.

Beslenme uzmanı Mabelle Vicente, "D vitamini ve kardiyovasküler sağlık yakından ilişkilidir. Bazı araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin yetişkinlikte felç ve akut miyokard enfarktüsü ile ilişkili olabileceğini göstermektedir" dedi. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, kardiyovasküler problemleri olmayan 1.739 katılımcıyı analiz ettikten sonra, vücuttaki D vitamini eksikliğinin kalp hastalığı ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır.

Beslenme uzmanı Adriana Lúcia van-Erven Ávila, D vitamininin kemik ve diş oluşumuna yardımcı olduğu, ayrıca vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini kolaylaştırdığı yorumunu yaptı. Bu besinlerin her ikisi de vücudun kemik kütlesinin sağlığı için gereklidir. "D vitamini kemiklerde kalsiyum tutulmasına neden olur ve kalsiyum ile fosfor arasında denge sağlayarak kırık riskini azaltır." Uzman, D vitamini eksikliğinin aşırı kilo ve diyabetin ortaya çıkmasıyla ilişkili olabileceğini de belirtti.

D vitamini süt, yumurta, deniz balığı, mantar gibi besinlerde bulunur ve ayrıca güneş tarafından sağlanır.

D vitamini için üç tarif kaynağı öğrenin

Organik hurma kreması

Diyette meyve bulunması sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ve lezzetli tatlılarda bulunduklarında, onları dengeli bir diyete eklemek hiçbir çaba gerektirmez.

Portakallı sıcak çikolata

Bu soğukla, lezzetli sıcak çikolata ile ısıtmaktan daha iyi bir şey olamaz. Özellikle bu içecek vücuda A, C ve D vitaminleri sağladığında, yulafta bulunan diyet liflerini saymaz.

Muz kremalı fındık ve kuru üzümlü entegre krep

Yağsız süt, sadece tarifi lezzetli kılan değil, aynı zamanda daha besleyici bir içeriktir! D vitamini kaynağı olmanın yanı sıra kalsiyum ve fosfor gibi mineraller de temin edilmektedir.