Proteinler ne içindir? Yemeğimizdeki önemini anlayın

Proteinin vücudun düzgün çalışması için gerekli besinlerden biri olduğunu duymaktan kesinlikle bıktınız. Ama neden bu kadar önemli olduğunu tam olarak biliyor musunuz? Anlamaya başlamak için, yağsız kütle kazanmak ve kas tanımını artırmak isteyen sporcuların bu maddeden zengin bir diyete şans eseri bahis yapmadıklarını belirtmekte fayda var: proteinler, dokuların büyümesine tam olarak katkıda bulunan amino asitler tarafından oluşturulur. Ayrıca kaybedilen enerjiyi yeniler, organizmanın savunmasına yardımcı olur, maddeleri vücuttan taşır ve sinir sistemine etki ederler. Daha fazla ayrıntı öğrenmek için makaleye bir göz atın!

Protein, sporcuların beslenmesinde vazgeçilmez bir maddedir

Sporcu olan veya günlük olarak fiziksel aktiviteler uygulayan herkes, hangi tür yiyecekleri takip edeceğini seçerken çok dikkatli olmalıdır, böylece vücut egzersizleri yapmak ve antrenman sonuçlarını iyileştirmek için gerekli eğilime sahip olur. En uygun yiyecekler arasında protein bakımından zengin olanlar, daha fazla enerji verdikleri ve yağsız kütlenin artmasına ve kasların tanımlanmasına katkıda bulunanlardır - her ikisi de peynir altı suyu proteini kullanan protein takviyeleri diyetin müttefikidir daha hızlı sonuçlar isteyen.

Bu kütle kazanımı, proteinlerin doğrudan dokuların oluşumunda ve büyümesinde hareket eden yapı besinleri olarak ortaya çıkmasıyla ilgilidir.

Maddenin düzenleyici bir işlevi vardır ve bir örnek insülindir

Proteinlerin bir diğer önemli avantajı, bazı metabolizma fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olmalarıdır. Bunun güzel bir örneği insülindir - çoğu insan bilmese de, bir protein hormonudur. Konu diyabet olduğunda çok bahsedildiği gibi, kandaki glikoz (şeker) seviyelerinin kontrolünden sorumludur ve eksikliği, hastalıktan muzdarip olanlar için ciddi sorunlara neden olabilir.

İnsülin üretimini artırmak ve maddeye karşı direnci azaltmak için ipucu, bu işlevde gerçek müttefik olabilecek yiyeceklere - örneğin tarçın, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler gibi - bahse girmektir.

Tırnakları ve saçları güçlendirmeye yardımcı olabilir

Proteinlerin tırnak ve saçı güçlendirerek estetik kısma da fayda sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Ancak bu avantajdan gerçekten yararlanmak için, bu maddeden zengin bir diyet uygulamak gerekir - çünkü bir gıda yoluyla emildiğinde, harekete geçmeden önce vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayacak küçük amino asitlere ayrılır. ikincil parçalar.

Protein tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır

Tokluk hissini artırmak söz konusu olduğunda, lif açısından zengin besinler en çok hatırlananlardır - ancak proteinler de bu işleve katkıda bulunabilir! Bunun nedeni, maddenin yavaş sindirilmesidir, bu da vücudun daha hızlı tatmin olmasını sağlar ve bir öğün ile diğeri arasında kıstırılmasına gerek kalmaz. Ek olarak, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu gerçeğine de sahiptir - bu, özellikle kilo vermek isteyenler için harikadır.

Bağışıklığın artması da faydalar arasında

Vücudun hastalıklardan arınmış olması için zararlı ajanların etkisine karşı korunmaya ihtiyacı vardır. Antikorlar, bu işlevi yerine getirenlerdir - aslında, bağışıklığı artıran ve yabancı cisimlerin vücutta herhangi bir komplikasyona neden olmasını önleyen savunma proteinleridir.

Bu nedenle, bağışıklık sistemini etkileyen grip, soğuk algınlığı veya başka herhangi bir sağlık sorunu olan herkes, bu maddenin bir parçası olan koruyucu işlevin tüm faydalarından yararlanmak için protein açısından zengin bir diyete bahse girmelidir.

Protein açısından zengin beslenme aynı zamanda beyin sağlığına da yansıyor

Beynimizin, bilişsel işlevleri düzgün bir şekilde etkinleştirilerek iyi çalışması için belirli miktarda amino aside yani proteinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, örneğin et, peynir, yumurta, soya peyniri ve fasulye gibi belirli yiyeceklerin tüketimi yoluyla bu besinin emilimini artırmanın bir başka nedeni de budur.

Sonuç, çok daha fazla konsantrasyon, odaklanma ve daha iyi motor koordinasyonu ile daha sağlıklı bir sinir sistemidir.