Hafızayı ve konsantrasyonu harekete geçirmeye yardımcı olan 6 yiyecek

Konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk var mı? Bazı yiyecekler beyninizin bu senaryoyu değiştirmek için hafızanızı tazelemesine yardımcı olabilir. Aslında, ilerleyen yaş, yorgunluk ve stresin günlük unutkanlığı etkilemesi yaygındır.

Hafıza kaybı aniden başlayabilir veya yavaş başlayabilir. Son olayları, geçmişteki olayları veya her ikisini birden hatırlama becerinizi etkileyebilir. Geçmişten / günümüzden tek bir olayı veya birçoğunu unutabilirsiniz. Yeni şeyler öğrenmede zorluk, konsantrasyon eksikliği veya yeni anılar oluşturma da çok tekrarlayan bir semptomdur.

Son zamanlarda yaşanan hafıza kaybının en yaygın nedenlerinden biri, zayıf ve kötü beslenmeye devam etmektir. Bu nedenle, sadece yiyerek zihni bulanık ve güçlü, amnezi ve hafıza bozulmasından arındırmak için bazı güçlü besinler elde edebilirsiniz. Vücudunuzu aktif, bir ruh hali ve karıncalanma anı bırakacak minerallere ve vitaminlere yatırım yaparak başlayın. Antioksidan içeren ve omega 3 açısından zengin içerikler tercih edin, bu, rutininizdeki tüm farkı yaratacaktır.

"Gıda, bizi aktif hale getiren nörotransmiterleri ve fizyolojik mekanizmaları modüle edebilen en büyük besin kaynağımızdır. Tıpkı pestisit içeren ve hormon bakımından zengin işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi de azalır. Brezilya Fonksiyonel Beslenme Enstitüsü'nün bir üyesi olan beslenme uzmanı Mariana Duro, vücudumuzdaki besinler ve bu semptomları kötüleştiriyor "diyor.

Ne yiyeceğinizi seçerken, turuncu meyveler ve sebzeler gibi antioksidanlara yatırım yapmak her zaman iyidir. Bu yiyecekler, beynin mükemmel çalışmasını sağlayan nörotransmiterlerin salınmasına yardımcı olur. Ek olarak, antioksidanlar, iyi beyin fonksiyonuna müdahale eden serbest radikallerin ortadan kaldırılmasını da destekler.

Balık ve yağlı meyveler gibi omega 3 bakımından zengin olanlar da hafızanın korunmasına yardımcı olur. Bunun nedeni, omega 3'ün sinir hücreleri arasındaki iletişimi teşvik ederek beyin fonksiyonuna etki eden bir yağ asidi olmasıdır, bu nedenle, örneğin, çocukların diyetine yerleştirmek için mükemmeldir. "DHA fraksiyonu, sinir lifleri etrafında miyelin kılıfları oluşturmaya yardımcı olarak kimyasal nörotransmisyonu kolaylaştırır. Bu şekilde, beynin ruh halini ve hafızayı izlemesine yardımcı olur." Yorumlar Mariana.

Beslenme uzmanı ayrıca, uzun süreli oruç tutmanın, nörotransmiterlerin salınımını bozan serbest radikallerin oluşumuna neden olduğunu vurguladı. Bunun dışında, düşük besin ve enerji kaynakları tüketimi de vücutta stres yaratır ve bu da beyin fonksiyonunu ve dolayısıyla hafızayı olumsuz etkiler.

Belirtilen yiyeceklerin listesine bakın!