Her gün meyve yemeniz için 6 neden

Sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar diyetlerinde meyvelerden vazgeçemezler. Sonuçta, bunlar önemli besin kaynaklarıdır ve lezzetli tarifler sunarlar! Bu besin grubunun faydalarını daha iyi anlamak için, farklı meyveleri günlük diyete dahil etmek için 6 ikna edici neden sunan beslenme uzmanı Luciana Novaes ile konuştuk. Şimdi göz atın ve bu yaşam tarzından ilham alın!

1. Meyveler vücut için gerekli mineral ve vitamin kaynaklarıdır

Beslenme uzmanı Luciana Novaes'e göre meyveler organizmamızın sağlığına çeşitli şekillerde yardımcı olur. Uzman, "Bir hidrasyon kaynağı olmanın yanı sıra, vücudumuzun düzgün çalışması için birkaç önemli mineral ve vitaminlere sahiptir. Yeterli tüketim çok fazla kalori sağlamaz, bu da her öğünde tüketilebileceği anlamına gelir", diye açıklıyor.

2. Portakal ve limon gibi turunçgiller bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur

Farklı meyve türleri olduğunu biliyor muydunuz? Luciana Novaes'e göre turunçgiller günlük olarak tüketilmelidir. "Acerola, portakal, limon veya ananas gibi C vitamini yönünden zengin meyveler vazgeçilmezdir, çünkü bu vitamin bağışıklığı artırma ve serbest radikallerle savaşma konusunda en önemli olanlardan biridir", beslenme uzmanı tamamlıyor.

3. Sinir sisteminin sağlığını güçlendirmek için yağ ve yağ bakımından zengin meyveler harika seçeneklerdir.

İster inanın ister inanmayın ama yağlı tohum grubu (kestane, fındık, badem ve ceviz gibi yiyecekleri içerir) günlük yaşam için de önemlidir. Çoğu zaman, insanlar elma ve muz gibi sadece en klasik meyvelere bağlı kalıyorlar ve beslenme uzmanlarının yorumları gibi diğer grupları unutuyorlar. Luciana, "Avokado, fındık veya kuruyemiş gibi yağ bakımından zengin veya yağlı meyveler de önemlidir, çünkü bunlar, bağışıklık sisteminin korunmasına ve iyi beyin fonksiyonuna katkıda bulunan tekli ve çoklu doymamış yağ kaynaklarıdır", diyor.

4. Kırmızı meyveler cilt ve saç sağlığını iyileştirir

Güne başlamak için kırmızı meyveli smoothie yapmaya ne dersiniz? Luciana'ya göre, bu meyvelerin sağlığımıza sunacağı çok şey var. Uzman, "Çilek, üzüm, nar gibi kırmızı meyveler, vücudun savunmasını artıran, enfeksiyonlarla savaşan ve cilt, tırnak ve saç sağlığını iyileştiren bir madde olan proantosiyanidin kaynaklarıdır" diye açıklıyor.

5. Diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için meyve yiyin

Kalbinizde ve kan dolaşımınızda sorun yaşıyorsanız, diyetinize meyveleri de (hem narenciye hem de yağlı tohumlar) dahil etmelisiniz. Luciana, "Günlük meyve tüketimi kalp damar hastalıkları riskini ve şeker hastalığına yakalanma olasılığını azaltır, çünkü bunlar şeker emilimini kontrol eden lifler açısından zengindir", diye ekliyor Luciana.

6. Meyveler hamilelikte bebeklerin oluşumu için önemlidir

Beslenme uzmanı, görevdeki anneler için hem hamilelik hem de doğum sonrası günlük olarak farklı meyve türlerini tüketmenin önemini vurguluyor. Uzman, "Meyveler, bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olan liflere sahiptir ve ayrıca hamilelik sırasında tüketildiğinde bebeğin bilişsel sisteminin gelişmesine yardımcı olur", diye sonuçlandırıyor.