Bal ve yulaf: Bu kombinasyon neden bu kadar güçlü? 6 nedeni keşfedin!

Tıpkı pirinç fasulyede, peynirde guava ve kahve sütte olduğu gibi, bal da yulafta! Meyvelerle veya lezzetli bir yoğurtla birleştirildiğinde, iki bileşen organizmamız için güçlü bir müttefik haline gelir! Bu nedenle, bu çift, birbirleri için yapılmış gibi görünen uyumlar listesinde, gıda sinerjisi ve potansiyel besinsel faydalar gibi. Günlük yaşamınızda yulaf ve balın neden her zaman bulunması gerektiğine dair 6 nedeni keşfedin!

Güne sağlıklı başlamak veya öğleden sonra atıştırmak için, bal ve yulafın birleşimi vücudun sağlıklı olmasına yardımcı olur, beslenmesini iyi C vitamini, diyet lifi ve kalsiyum ile zenginleştirir. Beslenme uzmanı Carolina Xavier'e göre, çift önemli besinler bakımından zengindir ve dengeli bir diyetle ılımlı bir şekilde tüketilmelidir:

"Bu kombinasyon mükemmeldir ve kahvaltıda, örneğin özellikle gün boyunca iyi bir ruh hali arayanlar için ve fiziksel egzersizlerde performansı artırmak için egzersiz öncesi olarak tüketilebilir. Çifti birkaç meyve ile birleştirin. atıştırmalıkları besinlerle zenginleştirmek ", diyor beslenme uzmanı, aşağıda yulaf ve bal tüketiminin diğer yararlı nedenlerini vurguluyor:

Günlük olarak yulaf ve bal tüketmek için 6 iyi neden

1 - Bağırsak sağlığını iyileştirir: Ayrı ayrı yiyecekler zaten bağırsak sağlığına faydalı oluyorsa, bu birlik onları daha da faydalı kılar. Tek başına yulaf, bağırsak geçişini kolaylaştıran, tokluk sağlayan ve kabızlığı önleyen diyet lifleri bakımından zengindir, bal ise bağırsakta antioksidan ve prebiyotik etkiye sahiptir ve faydalı mikroorganizmaların üretimini uyarır.

2 - Kilo vermeye yardımcı olur: Bal, basit şekerlerden oluşan doğal bir tatlandırıcıdır, bu nedenle yemeğe yiyecek eklediğimizde, vücut ağırlığını etkileyebilecek tatlandırıcıları değiştiriyoruz. Ek olarak, yulaf diyet lifi açısından zengin olduğundan, bu çift tokluğun dayanıklılığını artırarak, öğünler arasında başka atıştırmalıklar yapmamızı engellemekten sorumludur:

3 - Bağışıklığı geliştirir: C, E ve A vitaminleri bakımından zengin, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineral tuzların yanı sıra yulaf ve balın günün her saatinde birleşmesi bağışıklık sistemimizi sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur. Düşük bağışıklığın neden olduğu grip ve soğuk algınlığı.

4 - Enerji kaynağı: Fruktoz ve glikozdan oluşan bal, vücudumuzdaki enerji artışlarının artmasına yardımcı olarak, günlük aktivitelerimizin daha fazla mizaçla yapılmasını kolaylaştırır. Öte yandan yulafın glisemik indeksi düşüktür ve stresi azaltmak için hareket ettikleri için daha fazla enerji ve canlılık sağlar.

5 - Kolesterolü düşürmede yardım: Yulafın bileşiminde bulunan diyet lifleri "kötü" kolesterol, LDL seviyelerini düşürmek için idealdir. Bu yağın yüksek oranları, kardiyovasküler hastalık, felç, kalp krizi, tıkanmış arterler ve diğer komplikasyonların gelişmesine yardımcı olabilir.

6 - Sağlıklı ve güzel cilt: E vitamini yönünden zengin besinler oldukları için çift, cildi nemli tutmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur. Bunun nedeni, maddenin doğal bir rejeneratör, nemlendirici ve kayganlaştırıcı olarak bilinmesi ve örneğin güneş ışığının cilt üzerindeki etkilerini azaltmasıdır.