Muzlu avokado smoothie: bu içeceğin faydaları ve nasıl hazırlanacağı

Kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalıklarında vitamin hazırlamak söz konusu olduğunda, en iyi kısımlardan biri, meyvelerin farklı kombinasyonlarını icat etmektir - çilek, muz, mango, avokado, papaya ve harika karışımlar sağlayan diğer malzemeler. Özellikle muzlu avokado vitamini, minerallerin, vitaminlerin ve iyi yağların en lezzetli ve besleyici kaynaklarından biridir. Sizleri bu içeceği günlük hayatınıza dahil etmeye teşvik etmek için muzlu avokadonun faydalarından ve nasıl hazırlanacağından bahseden bir hikaye hazırladık. Ödeme!

Muzlu avokadolu smoothie, yüksek lif, potasyum ve omega 3 içeriğine sahiptir.

Muzun, kemik ve kas sağlığı için önemli bir besin olan potasyum bakımından ne kadar yüksek olduğunu duymuş olabilirsiniz. Peki, avokadonun (ve avokadonun) da bu besin maddesinin yüksek konsantrasyonuna sahip olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle, iki meyvenin kombinasyonu bu mineralin önemli bir kaynağı olarak hareket eder. Yani, günlük olarak egzersiz yapma veya egzersiz yapma alışkanlığınız varsa, krampları önlemeye yardımcı olan ve aktiviteleri gerçekleştirmeniz için size enerji veren bu vitamine yatırım yapmak iyi bir ipucudur.

Bir diğer ilginç nokta ise hem muz hem de avokadonun omega 3 gibi iyi yağlar açısından zengin olmasıdır. Bu nedenle kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olurlar, sinir ve kardiyovasküler sistem sağlığı için iyidirler. Ek olarak, iki meyve, sindirim sürecini düzenlemeye ve daha fazla tokluk sağlamaya yardımcı olan diyet lifleri bakımından zengindir.

İçecek bir antioksidan kaynağıdır, anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve sabahları tüketilmesi harikadır.

Güne iyi bir avokado ve muzlu smoothie ile başlamak, bağışıklığı güçlendirmenin ve vücudunuzu detoks etmenin harika bir yoludur. Bunun nedeni, bu meyve karışımının bir antioksidan kaynağı (serbest radikallerin etkisiyle savaşan ve bağışıklık sistemini iyileştiren maddeler) olarak öne çıkmasıdır. Ek olarak, avokado vücutta anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir ve çok fazla enerji sağlar - yani sabah vitaminleri ve detoks smoothieleri hazırlamak için çok uygundur.

Muzlu avokadolu smoothie nasıl hazırlanır?

Muzlu avokadolu smoothie hazırlamak göründüğünden daha basittir. İçeceğin temeli olarak normal süt kullanın ve tatlandırırken daha besleyici ve sağlıklı şekerleri (hindistancevizi, demerara veya kahverengi gibi) tercih edin.

Malzemeler

- 500 ml süt

- 1 küçük avokado kesimi

- 3 muz

- 2 yemek kaşığı yulaf kepeği

- Esmer şeker tadı

Vitamini hazırlamanın yolu çok basit: tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve en az 3 dakika karıştırın. Fikir, güne en iyi şekilde başlamak için daha kremsi ve besleyici bir içecek oluşturmaktır. Yenilik yapmak istiyorsanız süt yerine yoğurt ve şeker yerine bal kullanmak iyi bir ipucu. Lezzeti değiştirmek için zaman zaman bu değişiklikleri yapabilirsiniz. Ne dersin?