Soğuk! Kışı daha sıcak ve sağlıklı bir şekilde geçirmek için ipuçlarını görün

Hava bir uyarı gönderdi ve termometreler sokakları işaretledi: Brezilya'da sıcaklık düştü ve daha da düşecek. Özellikle temmuz ve ağustos ayları arasında ülke, kışın yüksekliği ile en soğuk dönemini yaşıyor. Ve bizler, en sıcak ve en tropikal günlere alışkın olduğumuzdan, çoğu zaman bu zamanı daha huzurlu, sağlıklı ve gerektiği gibi ısıtılmış bir şekilde geçirmeye hazırlanmıyoruz. Bu nedenle, bu dönemde refahı sürdürmek için küçük ipuçlarını ve rutinimizde soğuğun tadını nasıl daha iyi çıkarabileceğimizi keşfedin.

Kış, dolapları açma, deri montları ve ceketleri çıkarma, şapka ve atkıları deneme, o güzel yorganla yatağı hazırlama ve günü uyandırmak için ılık banyo yapma zamanı ... Soğukların çok değiştiği bir gerçek ... Biz Brezilyalıların alışkanlığı, bu nedenle, vücudu her zaman sıcak tutmak ve grip, alerji ve soğuk algınlığı gibi mevsimin tipik hastalıklarından uzak tutmak için dikkat iki katına çıkarılmalıdır. Kışın izlenmesi gereken bazı temel adımlar için aşağıya bakın!

Kışın ne giymeli?

- Rahat kıyafetler giyin: Daha ince, uzun kollu ve daha az kalın, ağır ve vücudun hareketini engelleyen giysiler kullanın. Ayrıca daha fazla nem tuttukları için pamuklu giysiler giymekten kaçının, bu da vücudun soğumasına neden olur. Bu durumda sentetik elyaflı ve hatta yünlü giysileri tercih edin.

- Başınızı koruyun: Dışarı çıkarken şapka, bere ve hatta ceketinizin kapüşonunu giyin. Yapılan araştırmalara göre vücut ısımızın yaklaşık% 40'ını başımızdan kaybediyoruz.

- Ayaklarınızı ısıtın: Eve gittiğinizde çoraplarınızı hemen değiştirin. Daha soğuk günlerde doğal olarak daha nemli hale gelir ve vücut ısısını bozar. Çorap giymeyi sevmeseniz bile çıplak ayakla yürümekten kaçının. Ayaklarınızı sıcak tutmak için terlik, sandalet ve hatta lezzetli terlikler giyin.

Kışın ne yemeliyiz?

- Termojenik gıdalar: Başta baharatlar olmak üzere bazı içerikler, vücudun sıcaklığını koruyarak vücut ısısını uyarma özelliğine sahiptir. Kırmızı biber, kahve, tarçın ve kakao gibi lezzetler harika alternatiflerdir.

- Antioksidan kaynakları: Bu besinler nefes almayı teşvik etmeye, bağışıklık sistemini korumaya ve güçlendirmeye ve vücudun iklim değişikliğine özgü soğuk algınlığı ve gripten korunma çalışmalarını kolaylaştırmaya yardımcı olur. Turunçgiller gibi vitamin ve mineral açısından zengin kaynaklar en iyi seçimlerdir.

- Sıcak yemekler yiyin: Çorbalar, et suları ve kremler, çaylar ve kahveler vücudu ısıtmak için çok sıcak tüketilmelidir. Buna ek olarak, daha kuru ve nemli günler arasında sürekli değişimlerin olduğu bir iklim olduğu için, her zaman hidrasyonun farkında olmalısınız, bu yüzden bol su için!

Kış için en sağlıklı alışkanlıklar nelerdir?

- Sıcak banyolar: Duşa girmek kışın zor bir iştir, ancak vücuttaki ılık suya alıştığımızda dışarı çıkmak zordur ... Bu yüzden rahatlamak için zaman ayırın. Sıcak banyo vücut, kas ve zihin için rahatlama sağlar. Kendinizi kuruturken soğuk havadan kaçmamak için kapının ve duş kabininin kapalı olduğundan emin olun.

- Buhar saunası: Kış aylarında pratik yapmak için çok rahatlatıcı ve sağlıklı bir başka seçenek de sauna yaptırmaktır. Yaklaşık 15 dakika içinde yoğun ısı, vücuttaki kan dolaşımını kolaylaştırmanın yanı sıra, vücudun kas rehabilitasyonu, bakterilerden arındırılması ve asepsi süreçlerinde önemli olan "yapay ateş" e neden olur.