Frescobol: Bu yaz sporunun sağlığa faydalarını anlayın

Boş zamanlarınız spor olduğunda, sağlığınız size teşekkür edecek. Taze futbol oynayanlar için durum budur. Brezilya sahillerinde deniz kenarında bir eğlence biçimi olarak doğan aktivite, zihin için günlük olarak "stresten arındırmak" için rahatlatıcı bir terapinin yanı sıra artık fiziksel egzersiz için harika bir seçenek olarak görülüyor.

Freskler, 2. Dünya Savaşı'ndan (1945-46) sonra, 40'lı yıllarda Rio de Janeiro sahillerinde (çoğunlukla Copacabana'da) ortaya çıktı. Oyunun temel amacı, topu havada tutan raketlerle en büyük vuruş dizisini yapmaktır. Bu nedenle diğer sporların çoğundan farklı olarak frescobolun rakibi ya da anlaşmazlıkları yoktur, oyunun akması için bir partnerin diğerine bağlı olduğu kolektif bir oyundur.

Freskbolun sağlığa faydaları nelerdir?

Hemen hemen tüm raket sporlarında olduğu gibi, paddleball da eksiksiz bir aktivite olarak kabul edilebilir. Yani uygulama sırasında, pratikte tüm vücut kaslarını hareket ettiririz ve avantajlı olarak, hareket etme çabasının daha fazla olduğu sahilin kumlarına atılma, bacaklarda daha fazla fiziksel direnç ve güç sağlama avantajıyla.

- Sağlıklı kilo verme: Pratik yapmak için çok keyifli bir aktivite olduğundan, doğal olarak ve farkında olmadan kilo veririz. Daha çok şaka olarak görülse de freskbol, çok fazla fiziksel hazırlık gerektiren bir oyundur. Sabit darbe varsa saatte 500 kalori yakabileceğiniz öngörülmektedir.

- Kasların Güçlendirilmesi: Vücudun hemen hemen tüm üyeleriyle sürekli ve sürekli çalışan bir oyundur. Kollar, omuzlar, göğüs, sırt, uyluklar, baldırlar ve kalça kaslarında doğal olarak gelişen ve sıkılaşan büyük bir hareket vardır.

- Zihnin gevşemesi: Deniz kenarında, açık havada, doğa ile temas halinde oynanan raketbol, ​​aynı zamanda kafa için bir terapi olarak da tedavi edilir. Antrenman sırasında dünyadan biraz koparız ve odak noktası sadece topa vurmaktır. Bu aynı zamanda yüksek bir konsantrasyon gücü oluşturur.

- Vücut dengesi: Aktivite ayrıca vücudumuz hakkında çok daha fazla farkındalık sağlar. Frescobol ayrıca her oyunda motor koordinasyonu, refleksleri ve doğaçlama eylemlerini de işler.

- Esnekliği artırır: Fresobol ayrıca eklem hareketliliğiyle de ilgilidir, vücudu daha gevşek bırakarak, kolların ve bacakların erişimini genişletir.

- Kalbi güçlendirir: Sürekli hareket etmek aynı zamanda kan akışını artırmaya yardımcı olarak kalbin daha hızlı atmasını sağlar. Ek olarak, uygulamanın zevki vücuda daha fazla adrenalin ve endorfin salgılar, bunlar da kalp atışına eşlik eden maddelerdir.

- Benlik saygısını artırır: İyi olduğumuzda, zevk ve doyum veren bazı aktiviteleri uygularken, ayrıca vücutta iyi sonuçlar almaya başlarız, doğal olarak özgüvenimiz artar. Kendimizi farklı, daha güzel ve sağlıklı görmeye başladık.

Kendinizi nemlendirin: frescobol oyunundan önce ve sonra ne içeceğinizi bilin

Freskbolun getirdiği fiziksel taleplerle, aktivite bedeni çok terletiyor, bu nedenle oyun öncesi ve sonrasında sıvı alımı şart. Doğal içme suyuna ek olarak, doğal izotoniğe ek olarak, kaybolan mineral tuzları hindistan cevizi suyu, meyve özlerinden elde edilen bütün meyve suyu ve vitaminler gibi fonksiyonel içeceklerle değiştirebiliriz.