Yağlı tohum karışımı: Badem, fındık ve kestane bir arada! Faydaları nelerdir?

Önerilen ürün

Organik kuru üzüm Taeq 200gr

Organik kuru üzüm Taeq 200gr

Pão de Açúcar Teslim Düğmesi

Kestane, fındık, badem, fıstık ... Hepsi bir arada ve karışık, peki? Yağlı tohumların "karışımı" budur, günün farklı saatlerinde atıştırmalıklar ve mezeler için mükemmeldir. En titiz damakları bile tatmin eden tada ek olarak, bu bileşenlerin kombinasyonu, yiyecekleri sağlık için inanılmaz bir müttefik haline getiriyor! Bu gıda sinerjisinin faydalarını keşfedin ve bu zevki dengeli bir rutinde tüketmenin en iyi yollarını keşfedin!

Büyük sağlık yararları ile bağlantılı olarak - yağlı tohumlar önemli omega 3 kaynaklarıdır - karıştırıldığında besinleri daha da artar. Öyle ki, gıda alanında yapılan sürekli çalışmalar, bu kombinasyonun kardiyovasküler sağlık için etkinliğini vurgulayarak, doğrudan kötü kolesterolü, LDL'yi azaltmada ve iyi HDL'yi artırmada etkili oluyor.

Kapalı vücut: Yağlı tohumlar bağışıklık sistemimizi korur!

Ek olarak, yağlı tohumlar, erken hücre yaşlanmasını önleyen, serbest radikallerin etkilerinin önlenmesine katkıda bulunan antioksidan maddeler bakımından zengindir. Beslenme uzmanı Carine Rodrigues'e göre bu yiyecekler kan dolaşımına ve kanserin önlenmesine de yardımcı olabilir:

"Yağlı tohumlar doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir (iltihabı uyaran maddelerin üretimini azalttığı için iltihaplanma sürecini azaltır), antitrombotik maddeler (enfarktüs, felce neden olabilen trombüs oluşumunu önler. ), hipolipidemik (kolesterol seviyelerini düşürür) Ayrıca anti-aritmik özelliklere sahip, kalp atışlarını kontrol etmeye yardımcı olan magnezyum açısından da zengindirler ", beslenme uzmanı detaylandırıyor.

Sağlıklı bir diyette yağlı tohumlar: Günlük olarak nasıl kullanılır?

En çeşitli menüleri oluşturmak için mükemmel olan yağlı tohumlar, salatalar, soslar ve yoğurtlarla çok iyi gider, yiyeceklerimize gevreklik, besin maddeleri ve bol miktarda lezzet getirir.

Son derece faydalı bir diğer tüketim şekli ise taze porsiyondur. Pratik ve hızlı kullanım, sokakta veya iş sırasında acil açlık durumları için yağlı tohum karışımını ayırabilir ve çantanızda bırakabilirsiniz. Zamana ihtiyaç duymazlar ve yemek için mutfak eşyaları gerekmez.

Yağlı tohumlar ve kuru meyveler: Vücudunuz için güçlü bir kombinasyon!

Daha fazla fayda eklemek ve daha sağlıklı beslenmenin tadını çıkarmak için yağlı tohum karışımına kuru meyveler eklemeye ne dersiniz? Oldukça besleyici bir kombinasyonun yanı sıra, bulunan erik, kayısı, hurma, kuru üzüm ve diğer birçok kuru meyve, atıştırmalıkların diyet lifi ve sağlığımız ve vücut sağlığı için önemli diğer besinler açısından zengin olmasına yardımcı olur.

Meyvelerdeki maddeleri koruyarak sağlıklı saç ve tırnakların oluşmasına yardımcı olan, kalbi güçlendiren, korunmasında rol oynayan A, B ve C vitaminleri kompleksi ve potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengin olan bu besinler anemi, bağırsağın iyi çalışmasını garanti eder ve bağışıklık sistemini destekler, çok çeşitli hastalık türlerinin risklerini azaltır.

Tavsiye edilen tüketim - Dr. Carine Rodrigues'in tavsiyesine göre yağlı tohumlar günde yaklaşık 30 gr, ölçülü tüketilmelidir: "Bu tüketim, yağ bakımından zengin ve yüksek kalori yoğunluğuna sahip olduğu için gerçekleşir. Ayrıca alerjisi olan kişilerde yağlı tohumlar tüketilmemelidir "diyerek beslenme uzmanı uyarıyor.