Çok fazla mineral vücut için tehlikelidir! Hangilerine dikkat etmeniz gerektiğini bilin

Vücudu sağlıklı ve dengede tutmak için yiyecekleri düzenli bir şekilde - yani hiçbir şeyi aşırıya kaçmadan (meyve ve sebzeler dahil) tüketmek çok önemlidir. Pek çok insanın bilmediği şey, bazı minerallerin aşırı tüketildiğinde organizmanın işleyişini bozduğudur. Sonuç olarak, hastalığa, kaslarda güçsüzlüğe ve bazı durumlarda vücut üzerinde toksik etkiye neden olurlar. Mineralleri elinize almamanız için, idareli tüketilmesi gerekenleri listeliyoruz. Bunu kontrol et!

Fazla sodyum yüksek tansiyona neden olur ve kalsiyum kaybını uyarır

Sodyum, makul bir şekilde tüketilmesi gereken ana minerallerden biridir, biliyor musunuz? Bunun nedeni, kanda fazla olduğunda kan basıncını artırma eğiliminde olmasıdır, bu da hipertansiyona ve dolayısıyla daha ciddi kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Ek olarak, uzun vadede abartılı bir şekilde tüketilirse, sodyum böbrek taşlarına neden olabilir ve vücudun dengesini bozabilir - örneğin kalsiyumun vücut tarafından emilimini azaltabilir (kemik sağlığı için temel bir mineral) .

Bunu akılda tutarak, günlük olarak yiyeceklerin hazırlanmasında tuz kullanımını azaltmaya çalışmak iyi bir ipucudur. İdeal olan, içeriği biber ve sebze gibi diğer doğal ve sağlıklı baharatlarla değiştirmektir. Bu, daha sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar için harika bir öneri!

Fazla kalsiyum kemikleri zayıflatabilir

Kalsiyumun sınırsız tüketilebileceğini düşünen kimse yanılıyor. Mineral, kemiklerin ve kasların güçlendirilmesi için önemli olmasına ve günlük beslenmenin vazgeçilmezi olmasına rağmen fazla tüketilemez.

Kandaki yüksek konsantrasyonda kalsiyumdan oluşan hiperkalsemi, vücutta sorunlara neden olabilir: kemiklerin ve kasların zayıflaması, ağrı, kas kasılmaları ve hatta mide bulantısı ve sinirlilik. Bu nedenle kalsiyum yönünden zengin besinlerin (süt ve süt ürünleri gibi) tüketiminin aşırıya kaçmamasına özen gösterilmesi çok önemlidir.

Aşırı tüketildiğinde demir halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir.

Demir, diyetin dışında bırakılamayacak bir diğer mineraldir! Sonuçta kandaki oksijenin taşınmasından sorumludur, kansızlığı önler ve elastin ve kollajen (cildin sağlığı için önemlidir) üretimine yardımcı olur. Ancak organizmanın işleyişi için gerekli olmasına rağmen fazla tüketilemez.

Çoğu insanın bilmediği şey, abartılı tüketildiğinde demirin sarhoş edici olabileceği, yorgunluğa, halsizliğe, saç dökülmesine ve hatta adet döngüsünde değişikliklere neden olabileceğidir. Fazla demir genellikle bir kişi uygun tıbbi gözetim olmadan takviyeleri tükettiğinde ortaya çıkar. Bu nedenle, uygun bir profesyonelden yardım almak ve dengeli beslenmek önemlidir.

Aşırı fosfor, kas ve kan dolaşımı sorunlarına neden olabilir

Hiperfosfatemiyi duydunuz mu? Bu problem, kandaki yüksek konsantrasyonda fosfordan oluşur, bu da zayıf kan dolaşımı, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, kaslarda uyuşma ve karıncalanma gibi sorunlara neden olur. Kalsiyum gibi fosfor da kemiklerin, kasların ve dişlerin sağlığı için önemli bir mineraldir. Bu nedenle günlük olarak da tüketilmelidir ancak her zaman ılımlı bir şekilde tüketilmelidir.

Aşırı manganezin vücut üzerinde toksik etkisi vardır

Ölçülü tüketilmesi gereken mineraller listesinde manganez en göze çarpanlardan biridir. Beyin fonksiyonu ve metabolizması için önemli olmasına rağmen, büyük miktarlarda tüketildiğinde toksik hale gelir. Vücutta fazla ise, mineral karaciğeri sarhoş eder ve sinir sisteminin işleyişini tehlikeye atar. Bu nedenle manganezi dikkatli, her zaman düzenli bir şekilde ve abartmadan tüketmek çok önemlidir. Sonuçta, asla yiyecek problemi yaşamamanın anahtar kelimesi hep aynıdır: denge.