Tropikal meyveler: Yemeğiniz için 10 lezzetli ve besleyici seçeneği görün!

Brezilya'yı düşünürken akla gelen bir şey var: "Tropik ülke". Tabii ki, sonuçta Brezilya iklimi, dünyanın diğer bölgelerinde kolayca bulunamayan plajlara, güneşe, denizlere ve inanılmaz biyolojik çeşitliliğe elverişlidir. Bu çok özel özellikler arasında tropikal meyveler de kayda değerdir. Son derece lezzetli ve besleyici, tüm Brezilyalıların yaşam kalitesi ve sağlıklı yiyecekleri için doğadan lüks "hediyeler" olarak kabul edilebilirler. Tropikal meyveler için ana seçeneklerin ve bunları tüketmenin faydalarının bir listesini görün.

Tropikal meyveler ülkenin her yerinde bulunabilir. Hepsi ortak olarak düşük sıcaklıklara uyum sağlayamama özelliğine sahiptir. Besleyici, lezzetli, hafif ve ferahlatıcı olan bu yiyeceklerin tüketimi Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir: "Günlük en az 400 gram meyve ve sebze alımı, bunların beş porsiyonunun günlük tüketimine eşdeğerdir. Grupta çiğ veya pişmiş sebze ve meyveler veya meyve suları yer almaktadır ", işletme internet portalında duyurdu. Aşağıda, beslenme uzmanı Daniella Chein tarafından hazırlanan ve her Brezilyalı menünün bir parçası olması gereken 10 tropikal meyve içeren bir listeye bakın!

10 tropikal meyve ve faydaları

1 - Kivi: "Antioksidanlar, potasyum, C ve E vitaminleri bakımından zengindir, kanser riskini azaltır, arterikoroner hastalıkları önler, antiinflamatuardır ve bağışıklık sistemini iyileştirir" diyor beslenme uzmanı Daniella Chein. Kivi hala kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır.

2 - Nar: Boğaz ağrısında antienflamatuar fonksiyonları ile bilinen tropikal meyve, A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir, kansızlığa ve şeker hastalığına karşı etkilidir. Beslenme uzmanı, "Aynı zamanda az kalori içerdiği ve karaciğeri detoksifiye ederek metabolizmamızı hızlandırdığı için kilo vermenize de yardımcı oluyor", diye açıklıyor beslenme uzmanı.

3 - Muz: Dünyanın en çok tüketilen meyvelerinden biri olan muz, yılın farklı zamanlarında bulunabilen bir meyvedir. Kalsiyum ve magnezyum, potasyum ve B vitamini kaynağı olan meyve, kemik sağlığından ve stres ve depresyonla mücadeleden sorumludur. "Güçlü demir, muz aynı zamanda hemoglobin üretimini uyarır ve anemi durumunda yardımcı olur", diye tekrarlıyor.

4 - Açaí: Dr. Daniella, "Enerjik olmasının yanı sıra, açaí kansere karşı mücadelede önemli bir müttefik olabilir, bugün enerjik özellikleriyle biliniyor ve fiziksel aktivite uygulayıcıları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır" diyor Dr. Daniella. Meyve ayrıca yüksek kolesterolle savaşmaya yardımcı olan ve dolaşım sistemine fayda sağlayan omegaz 6 ve 9 bakımından da zengindir.

5 - Lychee: "Nikotinik asit, kalsiyum, karbonhidrat, fosfor, demir, lif, yağ, potasyum, protein, riboflavin, sodyum, tiamin ve C vitamini kaynağıdır. Antiskorbutik, ateş düşürücü, antitusif ve idrar söktürücüdür", beslenme uzmanını analiz eder. Tropikal meyveleri günlük yaşamınıza dahil etmenin bir başka yolu da yoğurt veya meyve salatalarıdır.

6- Şeftali: Lifler, mineraller (demir, kükürt, iyot, fosfor, manganez ve magnezyum), A, C vitaminleri, kompleks B ve B5 bakımından zengindir. Ürik asidi düzenler, bağırsakta görev yapar ve sindirim organlarının düzgün çalışmasını sağlar.

7 - Kiraz: Bu küçük, kırmızımsı tropikal meyvede vitamin ve mineraller kolaylıkla bulunur. Kiraz, anti-enflamatuar, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve müshil özelliklere sahiptir, aynı zamanda vücut için bir enerji kaynağıdır ve günlük aktivitelerimiz için mizacı kolaylaştırır.

8 - Kayısı: Beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, kükürt, demir ve potasyum gibi mineral tuzları bakımından zengindir, B3, B5 ve C vitaminlerinin yanı sıra folik asit, kayısının astım gibi akciğer hastalıklarını tedavi ettiği bilinmektedir. gece körlüğünü önler ve mide ve akciğer kanseri riskini azaltır.

9 - Kızılcık: "Zengin antioksidanlar (antosiyanin), mineral tuzlar (potasyum, kalsiyum, magnezyum, selenyum ve fosfor) A ve B vitaminleri ve ellagik asit içinde bulunur. Ağız rahatsızlıkları (pamukçuk), boğaz enfeksiyonları, anjin, ateşli hallerle savaşır, romatizma, gut ve artrit ", Daniella Chein sonucuna varıyor.

10 - Tutku meyvesi: "Tutku meyvesi" olarak da bilinen çarkıfelek meyvesi proteinler, karbonhidratlar, C vitamini ve potasyum bakımından zengindir, tüketimi tansiyonun düşürülmesine yarar, sakinleştirici etkiye sahiptir, kalp damar sağlığını iyileştirir ve kanserin önlenmesinde rol oynar. .

Tropikal meyve suyu

Günlük yaşamınıza meyve eklemenin harika bir yolu meyve sularıdır. Örneğin, bir veya daha fazla meyve ile limon ve portakal suları yeni karışımlar için iyi bazlardır. En sıcak günlerde tazelenmenize yardımcı olmanın yanı sıra, refahınız için hareket edecek bir lezzet ve besin birliğine sahip olacaksınız. Dene!