Cildinizi güzel bırakacak 10 yiyecek

Diyetinizi sağlıklı ve dengeli tutmak, vücudunuzu formda tutmaktan çok daha fazlasını yapabilir. Gıdalardaki besinler vücudun çeşitli şekillerde düzgün çalışmasına yardımcı olur. Cildin güzelliği de bu faydalı sağlıklı besinler ile sağlanabilir.

Beslenme uzmanı Dafne Oliveira, güzel bir cilt elde etmek için ne yemesi gerektiği konusunda harika ipuçları verdi.

1. Nar: Ciltte etkili olan ve cildin yaşlanmasını azaltan güçlü bir antioksidan olan elajik asit içerir. Bu antioksidan ayrıca UVA ve UVV ışınlarına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir, melanositlerin hareketini engeller, ciltte lekeleri azaltır. Ayrıca cildi oluşturan ağı onarmaya çalışarak selüliti en aza indirir.

2. Sardalya: Bir anti-enflamatuar olarak görev yapan ve epidermisin hücre zarının oluşumuna katılan, daha sağlıklı ve nemli bir cilt sağlayan Omega-3 kaynağı. Bu balık aynı zamanda cilt yaşlanmasını önleyen güçlü bir antioksidan olan Koenzim Q10 açısından da zengindir.

3. Çuha çiçeği ve hodan: Bu ikisi, yağları bir Omega-6 türü olan GLA açısından zengin bitkilerdir. Bunun varlığı, cildi oluşturan maddeler olan seramidlerin yerini almasına yardımcı olur, böylece daha iyi hidrasyon ve ciltten daha az su kaybı sağlar.

4. Yulaf: Silikon kaynağı, kolajen oluşum yollarında etkili olan, serbest radikalleri nötralize eden, yaşlanmayı önleyen ve cildin nemlenmesini optimize eden mineral tuz. Bu tahıl, yaşlanmaya karşı korunmaya da yardımcı olan bir antioksidan olan beta-glukanlar açısından hala zengindir.

5. Aserola: Kolajen oluşumuna etki eden, daha sıkı bir cilt sağlayan ve selüliti en aza indiren C vitamini açısından zengin bir meyve. C vitamininin bir diğer faydası da cilt yaşlanmasını en aza indiren antioksidan etkisidir.

6. Turuncu renkli yiyecekler (meyve ve sebzeler): beta-karoten bakımından zengindir, antioksidan etkiye sahip, yaşlanmayı önleyen, yağlılığı kontrol eden ve cilt bütünlüğünü sağlayan A vitamininin öncüsü, keratin oluşturan genleri modüle etmenin yanı sıra ve kolajen.

7. Zencefil: Kolajeni korumak için önemli olan antioksidan ve B3, B6 ve C vitaminlerinin kaynağı. Ayrıca antiinflamatuar işlevi olan ve doku yaşlanmasına karşı savaşan Magnezyum, Çinko ve Selenyum gibi mineraller de sağlar.

8. Meyveler: Üzümlerde antosiyanin ve resveratrol açısından zengindir ve cilt yaşlanmasını en aza indiren güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.

9. Yeşil çay: Bu içecek, güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidan etkiye sahip bir besin olan kateşin bakımından zengindir. Bu, daha sağlıklı bir cilt sağlamanın yanı sıra yaşlanmayı ve selüliti en aza indirmek için bu çayın tüketilmesini sağlar.

10. Yosun (Chlorella ve Spirulina): Bunlar, cilt yaşlanması, akne ve selülitle mücadeleye yardımcı olan vücut için güçlü antioksidanlar sağlar.